HeGuide 男性魅力時尚 部落格

頭髮掉落對於多數人而言是一種極為正常的生理現象，不過你可能要問那掉多少頭髮才是異常咧？一些數據資料統計顯示，一個人一天掉100根頭髮是屬於正常的，只是筆者認為光是知道這個數據似乎是沒啥意義的，因為你既不能一天24小時站在那兒不動，就去算說我今天掉了幾根頭髮，天曉得到底有沒有超過100根，洗頭、梳頭、撥弄頭髮或是連睡覺都會產生掉髮的機會，對於頭髮原本就較為稀疏的人，見到了比平日掉落更多的頭髮一定更為緊張，而隨著年齡的增加，男女在荷爾蒙分泌減少情況下，髮量自然會比年輕時為少。
每個人天生的髮量是固定的，多的人可達11萬根，較少的人或許是8萬根，除非你去動植髮手術，要不然這些髮量是無法經由吃藥或塗抹來增加的，既然頭髮的毛囊不會再增加，那麼小心的愛護它就更顯得重要。如果你聽見別人告訴你，你近來的頭髮好像變多了，對於沒有掉髮問題的人，這應該說你的髮  質不再那麼細，近來那個強調頭髮也是有年齡的洗髮精廣告，可也是有依據的。以男性而言頭髮會在20至25歲的顛峰期長到最粗，女性則是20至30歲間，過了這個年齡之後，我們的頭髮變逐漸變細，所以即使是老年人沒有不正常掉髮的問題，他（她）們整個髮量看起來，就是會比較少。 
選擇洗髮精可也是很重要的呢！不過極可能我們只受到電視廣告影片的影響，或是產品包裝、顏色及味道來判斷購買，就護髮的角度來看洗髮精的選購，需要先考量的應該是自己肌膚是油性或乾性，屬於乾性髮質的人若選用去油脂能力較強的洗髮精，再加上早上洗一次頭，下班後再洗一次頭，很快且很明顯的這個人的頭髮便會顯得過度乾燥，而呈現乾燥的頭皮就極容易受損，當有刺激性物質（如：不良的整髮劑）接觸後，就容易引起濕疹，我們頭皮上覆蓋有皮脂膜，一旦被沖掉後需要24小時來復原，所以因頭皮搔癢就過度洗髮，絕對只會讓你的頭皮更加脆弱，受感染的機會增加，真正嚴重時應該向皮膚科求診才是。
一瓶適合你的洗髮精，需要具有適度的洗淨能力且泡沫細緻，若有機會你可以購買一瓶在百貨專櫃銷售的洗髮精，與一般開架式洗髮精相互比較一番，它們的泡沫細緻度在使用時，還是有明顯的不同。 
運用頭皮按摩法以增強頭皮血液循環能力，亦是養髮或護髮的 DIY良策，當我們的毛髮細胞活絡時，才能長出健康的頭髮，同時頭髮也較不易掉落。巧妙的運用十隻手指頭的指腹部份，從頸部開始以近似畫圓的方式往頭頂輕輕地揉捏，此種按摩還能消除一天下來的壓力喔！ 

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美食當前讓你心動嗎？當你走進餐館準備點菜時，你會為自己找一個理由，接著點下那些吃撐了之後，才感到後悔的高熱量食物嗎？別懷疑！我們的健康就是在滿足口腹之慾的同時被犧牲掉的！不過對於一位運動選手而言，吃正確的食物就顯的相當重要，良好的飲食習慣能夠幫助運動選手，在競技場上有更好的耐力或更強的爆發力，雖然我們多數人都不是那些運動場上的耀眼明星，不過以下這份運動員們的飲食原則，倒是可以幫助各位吃的更健康喔！ 
★ 增加耐力及體力的方法
一位運動選手的體力及耐力是相當重要的，所以最為基本的飲食原則就是找出能幫助體力與耐力的食物。攝取蛋白質是有助於體力的方法，這些營養素可從肉類、魚類獲取，而碳水化合物能幫助體力，其營養成份多含於植物中（如米、麥即是）。 
★ 營養攝取的分配法
記住「飲食三分法」，而何謂三分法咧？就是把一餐食物的總量分成三等份，而碳水化合物約占三分之二（如米飯），其他三分之一為蛋白質。這會兒你可能要抱怨「夭壽喔！」怎麼可能去這樣分，難道要我媽媽拿著量杯做每一餐飯不成，沒那麼複雜的，如同你每天中午吃自助餐的餐盤或便當盒，其三分  之二為白飯，另外三分之一為肉類即可，而配上一些青菜則是理所當然的囉！
★ 多吃淡色食物
除了蔬果之外，盡可能在正餐上多吃白色食物，如海鮮類、雞肉、米飯，若是在西餐廳就不妨考慮以通心粉，或馬鈴薯為主食，這裏所指的馬鈴薯可不是那種速食店的油炸薯條喔！最理想的西餐馬鈴薯烹調法，是將整顆馬鈴薯刷洗乾淨，連皮放進微波爐烤上五分鐘，取出即可食用。採用這種烹調法非但不含油脂，同時也因為馬鈴薯本身含豐富複合碳水化合物之故，可以消除疲勞喔！
 
說到消除疲勞就要提到另一項錯誤觀念，有一種說法是說「吃甜食可以消除疲勞」，但事實上這是錯誤的觀念，想要對消除疲勞有所幫助，應該將重點轉移到碳水化合物上，而即使甜食能發揮功效，其作用也只在一瞬間，想要在深夜藉由甜食來消除疲勞恐怕很難，只是滿足我們口腹之慾倒是真的！

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夏天逼近眼前 , 缺乏意志力的冬天享樂美食終於要面臨考驗，需要補充抗寒熱量的藉口可是讓平時忌口的薪水男徹底的解放，不過夏日貼身衣物的季節又要來啦 , 這可也讓吃得隨性快樂的薪水男面對自個兒漲大的小肚肚及增厚的肥臀，頓時心情跌落谷底，讓人沮喪的原因可正是，試穿去年夏天因換季大血拼的戰利品Size與你目前的身材腰圍早已不相容，好像努力憋氣收小腹成了唯一能將自己塞進性感衣服的方法，這真是夠糟糕的了。
這怎麼得了！難道我那辦公室「小帥哥」的美名即將煙消雲散囉！我想這可是很多愛美男的隱憂吧！平日就愛穿那種合身不過的平口褲秀出自己一雙長腿，過了連續一週生理時鐘錯亂的假期後，再加上白天拼命的餵自己吃，天曉得要不「痴肥」都很難，雖然這麼說有點殘忍，不過等到別人親眼發現，對你說起的心理打擊可是更嚴重的咧！好了廢話不多，趕快告訴你在家運動也能挽救身材的簡易運動法吧！ 
《提高臀部曲線》
通常褲腰顯的過緊的禍首可不全然是粗大的腰圍喔！臀部上頭掛的幾斤贅肉可也是幫兇，這時影響到的就是穿衣的美觀與曲線，所以你只針對局部稍作加強，可是很快就有成效的，讓我們Step by Step的學下這套提臀鍛鍊法吧！ 
  【 STEP 1.】 坐在地上，用兩手抱住單腳往胸前壓，一腳完成再換另一腳。
【STEP 2.】 用單腳採盤坐姿勢，然後再慢慢將身體向前彎曲，同樣的是一腳完成再換另一腳。
【STEP 3.】 將身體側躺後，以右手抓住右腳掌（或左手抓住左腳掌），然後將該腳之腳底板盡量壓向臀部，相同的一邊做完再換另一邊。 
《鍛鍊臀部肌肉》
上面的方法主要有提臀的功效，不過或許對某些人來說，那可能還是不夠，因為有不少女人視男人緊實的臀部為性感的象徵，所以囉！下面就是緊實鍛練臀肌的方法，不妨試試。 
【STEP 1.】 先以雙膝跪姿，再將雙手肘也碰及地面，同時整個小手臂及手掌也是貼及地面（此時你應該是面朝下的狀態），接著就是先以一腳向後踢，一腳約做5~10次再換另一腳，不過為了身體平衡及避免身體彎曲，可不必踢過高。
【STEP 2.】 身體背部平躺於地面後，彎曲膝蓋，雙手平貼地面，然後將臀部向上抬，需要留意的是注意雙腳掌不要離開地面，此動作約重覆5~10回。
【STEP 3.】 身體採側躺姿並將與地面貼近之膝蓋彎曲，而與地面接觸之手臂完全伸直平貼地面，此時另一支腳重覆上抬動作約15下，換腿後重覆上述動作。
男人性感的臀部再穿上貼身牛仔褲可是很迷人的，弄清楚狀況吧！你自個兒不愛油膩感的女人，難道你認為女人能忍受你那鬆弛的兩團贅肉嗎！ 

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我們生活週遭確實存在有不少錯誤，或道聽途說而來的飲食觀，雖然應用這些不盡然正確的飲食觀，也不會一下子吃喝出病來，不過能稍加注意總是好過一直積非成是。譬如：某些飲食法會讓我們誤以為醬子吃吃喝喝就比較不會發胖，事實可能這些熱量正不斷在你身上累積喔！ 
不喝啤酒就不易發胖
你愛喝酒嗎？你因為怕胖而避喝啤酒嗎？許多男士朋友會認為長期飲用純麥釀造的液體麵包「啤酒」會發胖（就是造成所謂啤酒肚），所以呢！就改喝日本酒、威士忌、白蘭地或葡萄酒，你認為這樣喝就不會胖囉！其實只要從酒中攝取過多熱量，再加上喝酒過程中不斷吃入的小菜、點心，這樣長期下來還不發胖的話，你也成為「滅登風」瘦身中心男人版代言人啦！
喝牛奶比喝茶容易胖
你一定有在大吃一頓後，喝杯茶解解油膩的觀念吧！雖然這樣具有某種程度的效果，不過安慰自己成份還是居多，有人拿喝茶與喝牛奶來解釋彼此間熱量高低，並影響肥胖的效應，事實上當我們肚子餓的時候，喝牛奶可以讓腸胃花較長的時間去消化，此時反而讓你比較不會有過度饑餓感，所以當你面對豐富誘人的甜點時，就不會因為感覺饑餓而過量食用，如果你怕發胖就不必為自己安排啥Tea Time了，不妨來杯低脂牛奶墊墊肚子，過量額外的點心就是讓你身材走樣的無形殺手。
抽煙可以減肥
雖然筆者不抽煙，不過在閱讀相關實驗數據前，我都認為事實是這樣子，不過這份同時針對男女，每天抽煙高達30至40根者所得到的實驗證實，他（她）們仍然有肥胖傾向，當抽煙數降低到每日20根以下時，這些人的體重反而減輕了。所謂的戒煙會發胖是因為食慾出現異常，導致特別愛吃（或許是零食），所以吃的多怎能不變胖，理想的身體健康觀念還是不抽煙。
吃水果不怕胖
你或你女朋友正在吃水果餐減肥嗎？可能情形未必有改善。我們總是認為天然水果應該是粉健康，不會使人發胖的才是，然而許多水果可是含有「高糖份」的，如蘋果一顆可也是有近九十卡的熱量，一根香焦還有一百卡咧！所以吃多了還是要胖的，想以水果代替正餐就要選，如：楊桃或蓮霧之類低甜度的水果（好像就不是這麼好吃了吧！），而且也要少吃如：釋迦或木瓜這類高澱粉質的水果。 
下回我們還要與你分享一些與『吃、喝』有關的健康概念喔！
P.S以上資訊僅供為參考，如有相關問題還是得請教醫師或專業人員

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有些食物本身沒什麼問題，出問題的關鍵在於錯誤的食用法，可能是吃喝過量，可能是你食用當時的方法，以下就有一些我們經常接觸的食物，讓我們一起來看看什麼狀況會產生禁忌。
喝水誰不會 
「喝水」這件每天都少不了的事情夠平常了吧！誰不會喝水開玩笑嘛！不過還真是小有學問呢；
一、 要足適量：人的組成有百分之七十是水份，人要是缺水就會影響到身體的新陳代謝，讓肌膚失去光澤，所以最好每天喝足1,500 C.C的水 
二、 選好時間喝水：當然不是說喝水要挑良辰吉時，而是如一早喝水就是最佳時機，我們在睡眠後水份會消耗較多，清晨喝水能降低血液濃度，讓身體循環平衡，等到很渴才喝水，那時身體的水份已失去平衡囉！
三、 和緩的喝水：氣喘如牛的狂飲或一次喝下過量的水，都會讓你的腸胃不適，所以還是不要猛喝水比較好。 
愛吃蝦子
蝦子擁有豐富的蛋白質，對於身體虛弱的人是挺好消化吸收的食物，不過如果你健壯如牛，就得適量的吃蝦子以避免膽固醇升高，其他如有高血壓症狀的人也該少量攝取。 
吃過多蛋是否真礙健康
聽說過一天不能吃太多蛋的說法吧！（如不能超過三顆），有人說是因為蛋中含高膽固醇之故，這種說法並沒有錯，不過對於健康的人而言，蛋中所含的卵磷脂進入血液之後，會使血液中的膽固醇及脂肪顆粒變小，反而能阻止膽固醇及脂肪在血管璧累積，真正造成身體負擔的，應該是如海鮮或油炸食品所含的高熱量，那是才驚人呢！ P.S以上資訊僅供為參考，如有相關問題還是得請教醫師或專業人員 

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女人老愛把減肥掛在口上，但是每每見到難以抵抗的誘人美食時，那減肥這件事往往會演變成只放在心上，而男人呢？男人都這麼不重視自己的身材嗎？我想天生我才必愛美，動物懂得用豔麗的羽毛來吸引異性的注意，我們當然也是相當重視體態給人的印象，只要不是瀕臨對身材絕望的人都懂得要控制飲食換得好身材，然而光是吃得少當然是不夠的。一身鬆垮的肌肉或是瘦如材骨的身材都讓人失望。
如果減肥的路徑是節食與運動，多數人想必會選擇後者，沒有人喜歡鬆弛的肌肉，而且適當的運動能保持更佳的體能，同時能降低血脂肪的含量，好的飲食習慣加上一套消耗脂肪的運動計劃，這種雙管齊下的方式最能有效達成減重的效果，同時也讓自己擁有猛男般的身材，下班後又多了賺外快的本錢。（開玩笑的啦！那樣粉傷身的）。
適當的減去體重：
一個星期內不要減去超過你當時體重的1﹪，譬如當你體重為90kg時，就不要想要瞬間在一週內以控制飲食方法減去超過0.9kg，因為你的身體會因此收到警訊而囤積更多脂肪，結果讓你的減重困難度變高。
需要經常量體重嗎：
減重的人會直接想到體重的控制，然而諸如喝水或是運動所轉換的肌肉都會讓你的體重不斷變化，經常量體重只會讓人過度吹毛求疵，而患得患失，別人是看你的整體身材比例，你的體重更不會寫在臉上，所以只要每天洗澡時裸體站在鏡子前，看看最容易搞大的肚子，就知道你是否誠實的力行減重計劃，想想四肢都變瘦了，但卻挺著一個啤酒肚，這似乎太像ET的後代，粉醜耶！
喝酒容易變胖：
須要經常應酬喝酒的人，要不是把身體搞壞了而胖不起來，通常過量飲酒也是造成你變胖的原兇，酒真是容易讓你累積熱量而發胖的原因之一，特別是不良的生活習慣，如晚餐老是吃的很晚在加上幾杯酒入肚，回到家就疲倦的到處找床，那真是不胖也難呀！
體重不再下降了：
減重是需要耐心的，或許經過一段時間你會發現，維持一樣的運動及飲食習慣，為何體重似乎就停滯了不再下降，這是因為我們的身體需要時間來新陳代謝，此時千萬不要灰心，要持之以恆，因為減重是需要一氣喝成的，好不容易減下來的體重一旦荒廢了要從頭來過時，會比第一次難上許多喔！

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女人會為了讓自己擁有一副傲視群雌的身體曲線，而把許多心力花在如何讓自己看起來更波濤胸湧動人外，目的還不就是為了吸引男人的目光焦點，什麼用貼的、用吃的或是用燉補的，只要有聽說那位波霸寫真女星提供的滋養偏方，相信就有不少女性會懷著半信半疑的心態，換到自己身上試驗一番，再不然用魔術或用硬撐的外在障眼法也行，那男人咧？
男人自然是很難能像女人能把命根子拿出來大炒文章，總不會要這些男明星說他的長度是如何保養的吧？這種事情就是眼見為憑嘛！想要見真章非得要袒呈相見不然從何而知，妙就妙在自古以來只有男人會關心自己的長度如何，這命根子的熱門程度絕對不抵女性的雙峰，男男女女通通在意它的大小。
男人也顯少會去提起這個尷尬，卻又難以證實真假的風流主角究竟耐不耐用、夠不夠持久，往往只能聽人亂蓋一通無從證實真偽，不過這邊倒是有一些較為健康的方法，可以讓一些有志在床上一展神功的男人留意觀摩，會不會有效呢？天曉得你的標準在那裏。 
作愛只吃五分飽：
身體的血糖含量是會影響我們的性慾的呦！尤其是在吃完晚餐後的一小時內血糖值會最高，所以像電影中浪漫的燭光晚餐會吃到床上去，那可能是女主角夠辣，不然就是男主角只吃了五分飽就粉猴急的「想作」，所以應對之策是飯後三小時再辦事，不然就是吃個五分飽就好。 
肥胖是性生活的殺手：
肥胖對性生活產生影響，是因為肥胖促使我們的交感神經緊張，接著讓性生活產生失調。要以健康生活作息來改變肥胖及晚餐血糖值影響的男人，不妨讓晚餐吃的少來減少夜間卡路里的攝取及屯積，但卻需要一頓營養均衡的早餐來平衡身體養份所需，當然若能加上適當運動，保有一身精壯結實的肌肉，當一位永遠的猛男不也挺好的。 
保持那兒低溫：
高溫是遏殺精蟲的原凶應該不少人都知道，只是再次提醒冬天又到囉！避免經常性的高溫泡澡或洗溫泉，穿透氣性良好及剪裁立體的內褲，夜間不妨考慮穿平口褲或四角內褲甚或裸睡也都是不錯的方法喔！

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沒有人喜歡老化這檔事，無論是從外表、心理或是生理上都一樣。每每有人問起年齡問題時，我們喜歡聽別人猜低你的年齡，我們也猜過別人的年紀，而通常會用那些條件來判斷呢？臉、身材、穿著風格、談話內容，我們還經常開玩笑說，到KTV點歌時都可能曝露自己的年齡咧！ 
肌膚的年齡或許可以經由保養品的使用，以達到遲緩老化的目的，當然拉皮手術或許也是另一種方法，然而我們身體的健康與年輕，卻無法藉由這些外在的改變來達成。經由研究資料顯示，影響我們身體老化速度的主要原因為「基因」、「飲食」、「運動」及「其他」。就是有些人的家族成員，看起來的外表比同年齡層的人都要來的年輕，身材也屬於苗條型，這就是擁有年輕基因遺傳。 
當然多數人的基因都甚為平凡，所以我們只能從運動、飲食及其他方式來改變。維持良好並持續的運動習慣是保持體態的不二法門，無論你藉由上健身房配合專業教練指導來去除啤酒肚或是厚實你的胸肌，進行固定球類運動、慢跑或游泳，或僅是每日清晨的一段柔軟體操，這些運動對你的身體健康與年輕有正面助益。
優質的三餐：
一頓含有穀物的早餐可以讓你一整天對脂肪或膽固醇攝取量降低，喜歡喝柳橙汁的人應該是喝現榨的柳橙汁，而就算是新鮮現榨的柳橙汁也要在四天內飲用完畢，因為維他命C會隨時間漸漸被氧化掉。午餐就算只有一份三明治也不算太糟，因為三明治通常不會添加過多調味品或是油脂，若是以一份沙拉取代午餐則應該避免添加過多沙拉醬，最好能連水煮蛋、碎麵包都一併省去，晚餐食用碳水化合物是OK的，如以麵飯為主食但不要吃到很飽，這對於你夜間準備進入休息的腸胃會造成負擔。
什麼是其他： 
其他所指的應該是我們的心理狀態，當我們持續工作時我們會認同自己的能力，從中我們可以得到一些滿足感或是成就感，當然首先是熱愛這份工作，並適當給自己喘口氣的機會，如利用10~15分鐘戶外散步來舒解緊張情緒，其效果可達兩小時喔！下了班後回到家先給自己10分鐘靜下來的時光，端一杯冰開水坐到沙發上把一天的忙碌拋到腦後，或許來段音樂隨之起舞也是不賴的方法。 
想要享受性愛快感、事業的成就與喜悅，先打造自己的健康及年輕的心理生理狀態是重要關鍵，至於到KTV點唱老歌的人總比連走進KTV都覺得自己老要好上許多，況且唱歌可也是一種自我心理療法咧！

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男人可能不一定在意皮膚是否曬得過黑，頭髮是否剪成小瓜呆造型，但是面對肚子上逐漸中廣的游泳圈，可也是斤斤計較咧！說你不在意身材往橫的發展，那絕對是欺騙別人且安慰自己的說法，下次當你參加同學會卻讓所有的同學認為你長的一副經理身材時，那你的心理打擊可就大囉！
肥胖影響的當然不會只有釣不釣得到美眉，而卻是你身體的健康狀態，因為肥胖接踵而至的問題可能是心臟疾病的發生率增高，並且容易有血壓方面的問題，不過當我們面對滿街的美食誘惑，想要不讓人食指大動恐怕是相當困難的。在對抗高熱量、高脂肪美食誘惑的時候我們多半都是輸家，總就是忍不住告訴自己，偶爾破例無妨，所以你家的冰箱或的肚子裏總是裝滿了戰利品，而被犧牲掉的不外乎就是你的健康。
美食的標示陷阱：
好吧！那你可能就會想說既然高脂食品對健康及身材的破壞力如此之大，那下次逛街吃東西時，盡量挑選標示「低脂」的產品不就夠健康了嗎？然而真實的情況卻是，所謂的低脂或脫脂食品，只是比一般高脂食物有著較低的脂肪含量，就健康攝取的角度來看還是偏高。就有一種經過研究得知，比較科學解  讀標示的方法就是運用「九的定律」； 
何謂「九的定律」：
在一克的脂肪中約含有九卡的熱能，所以想要計算食物中所含熱量時，可以套用下列公式：
(脂肪克數x 9 / 總熱量)x100 = 從脂肪中所得之熱量百分比。
例如一包洋竽片含有150卡的熱量，並且含有10克脂肪，所以經過公式計算； (10x9/150)x100=60%；也就是說這包薯片含有60%的脂肪。 然而我們身體攝取脂肪含量應是控制在總標準的25%以內，所以顯然的，這包薯餅已經遠遠超出健康標準許多。
避重就輕之道：
有一些簡單的方式可以幫助你對抗高脂食品的影響，如（一）避免饑餓的時候逛大街，因為饑餓的肚子會影響到你的意志力，到時候再怎麼瞭解食物熱量的算法都沒用的，必定是先吃了再說。（二） 上超市購物時，只購買清單上的食物，因為誘人的食物總會被擺在明顯處，就等著你伸手去拿它，所以當個理性的消費者吧！（三）多吃口味清淡的烹調食物，並且養成規律的運動習慣。
男人不要老是拿年紀當成身材變形的擋箭牌，沒有前因就不會有後果，活的健康享受「性福」與「幸福」不是挺好的嗎？在此與男人的身材共勉之。 

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台灣人愈來愈愛喝咖啡了嗎？這裏想談的是喝咖啡風氣在台灣的演進史，及對身體的一些影響。我不算是一個愛喝咖啡或是能喝太多咖啡的人，小時候咖啡在我家裏可是被認為有錢人的玩意兒呢！就如同過去到醫院探望病人才會買蘋果送禮的情形有點像，但誰能想到20年之後，咖啡館卻成了大家談生意，閒扯淡的最佳去處。
有人愛上喝咖啡是在喝感覺的，本人就是屬於那一種，總覺的端上一杯熱咖啡會讓自己變得有氣質不少，這種可笑的想法，或許是來自於小時候對咖啡稀有的心靈滿足，約有近10年的時間，電視一直流行著隨身包的咖啡廣告，但近一兩年來也較少看見了，我想今天街頭如7ELEVEN一般，35~100多元一  杯不等的咖啡館隨處可見，現代人喝咖啡的文化可由一早進辦公室，人手一杯咖啡的情形得到些許驗證，有人愛喝咖啡是一種習慣，而有人則是為了提神，且讓我這位只愛咖啡香的人來談談咖啡對身體的影響吧！
飯前不喝咖啡：
到餐聽用餐為何咖啡老是飯後才上呢？除了這是一種用餐習慣外，另一個理由是咖啡會刺激胃液分泌增加，對胃部產生不良影響，飯前飲用咖啡容易讓人失去食慾，但若是在餐後來上一杯咖啡，反倒是能幫助消化咧！ 
喝咖啡可提神：
有人喝咖啡理由單純，就是為了要提神，這是不可否認的事實，也是所含咖啡因作用所致，但經過研究顯示，想藉由咖啡來刺激大腦神經，以達到提振精神的效果的人，飲用量以1~2杯為最佳，超過了之後效果就降低啦！
後記：
幾年前常喝咖啡的我經由一位美容師告訴我，喝咖啡會導致青春痘生成，所以我就開始戒掉喝咖啡的習慣，幾年下來百試不爽，只要嘴饞時喝上一杯咖啡，隔天臉上青春痘就會毫不留情的冒幾顆，如果你也有青春痘的困擾，又恰巧愛喝咖啡的話，不妨開始減少飲用量，反正咖啡因的壞處多於好處，所以為了愛美，即使不喝你也沒啥損失。

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要說起熬夜對身體的傷害，絕對可以搬出一籮筐的論點來說明為什麼，如生理時鐘的錯亂、容易出現黑眼圈、頭痛等等各種不舒服的身體警訊，但工作趕不完的上班族、準備隔天重要考試的學生，幾乎都難逃熬夜的命運。不過當下次有不得不的熬夜時，這裏倒是有一些簡易的體操可以幫助你，消除身體或是肌肉上的疲勞，至於喜歡在床上連戰數小時，不愛睡覺的猛男，還是要提醒您：「小心腰閃到、平安睡覺最好」
熬夜的狀況多半是坐在書桌或是辦公桌前，低頭盯著書本容易使脖子、雙肩開始緊繃、發酸，注視電腦螢幕過久，兩眼容易失焦而變得模糊，而頻頻移動滑鼠的手腕也會出現局部肌肉酸痛，這時解除疲勞的方法可以是離開座位，起身做些舒緩運動。
肩與臂舒緩：
1、 採站立姿勢，雙手上舉兩手交握，並緩慢向上延伸。
 2、 雙臂上抬後，先將一手肘在頭後打彎，此時另一手掌握住打彎之手肘處，並緩慢向下壓，然後雙手互換重覆此一動作。 
胸與腹舒緩：
1、 採站立姿勢，雙手打直於背後交握，並緩慢向上抬起。
2、 將兩手置於腰後，雙掌虎口交錯，接著開始緩慢將雙臂向上，並左右扭轉。 
頸部舒緩：
1、 採站立姿勢，雙手掌於頸部上方後腦部份交錯，接著開始緩慢將頭向前壓 
以上這些簡單的身體柔軟操，或許能幫助你放鬆緊繃的肌肉，達到消除疲勞的效用，但如果你還是很想睡覺的話，那不妨試試「穴道按摩法」，最容易找到的穴道約是在肚臍兩側各約三指幅寬的位置，想睡的時候就給這個部位適當的按摩，可以減輕一些睡意喔！相信當你熬夜兩眼迷朦的時候，最大的誘惑都難抵過躺在自己的床上，想要維持健康的身體還是早早上床喔！

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在日常生活中身體上難免有不適的情況發生，尤其是在艷陽高照的夏天，如果發現自己或友人在戶外玩樂時，熱過頭了突然感到一陣不舒服，那你怎麼辦？我們一般所說的中暑在醫學上稱之為熱傷害，可別小看中暑，嚴重時可能引發休克、意識不清、腎衰竭、甚至有生命危險。
除了你必須趕快將患者帶到陰涼處補充一些淡鹽水外，這裡提供你可以自己手動的民俗療法-刮痧。當友人中暑時，你可以在後頸部正中央約從髮根處開始往下刮，刮到友人頭向下傾時頸後脊椎骨突起處即可，此外還有在兩側耳後有一突骨處往兩側順著肩膀的曲線向下刮，這三個刮痧處也就是所謂頸三條，  刮完後你可以看到在患者頸後呈現川字的圖形。 當你進行刮痧時可有兩點要注意喔! 
1. 刮痧方式：
刮痧角度應該與皮膚垂直向下刮，每次大概5公分左右。刮痧時也別太用力，因為只要你刮對地點，稍加施力皮膚應該就會有紅紫色出現。別藉機報復啦! 
2. 刮痧器具的選擇：
你可別找一些尖銳的東西來刮痧、若是太厚的東西也達不到效果，只會徒增患者的痛苦罷了，市面上有賣一些刮痧板你不仿平時就可以準備好，以備不時之需。 以上提供你的是輕微中暑時的紓解方式，若是真的發生嚴重中暑可要送醫急救哪！

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