沒有人喜歡老化這檔事，無論是從外表、心理或是生理上都一樣。每每有人問起年齡問題時，我們喜歡聽別人猜低你的年齡，我們也猜過別人的年紀，而通常會用那些條件來判斷呢？臉、身材、穿著風格、談話內容，我們還經常開玩笑說，到KTV點歌時都可能曝露自己的年齡咧！
肌膚的年齡或許可以經由保養品的使用，以達到遲緩老化的目的，當然拉皮手術或許也是另一種方法，然而我們身體的健康與年輕，卻無法藉由這些外在的改變來達成。經由研究資料顯示，影響我們身體老化速度的主要原因為「基因」、「飲食」、「運動」及「其他」。就是有些人的家族成員，看起來的外表比同年齡層的人都要來的年輕，身材也屬於苗條型，這就是擁有年輕基因遺傳。
當然多數人的基因都甚為平凡，所以我們只能從運動、飲食及其他方式來改變。維持良好並持續的運動習慣是保持體態的不二法門，無論你藉由上健身房配合專業教練指導來去除啤酒肚或是厚實你的胸肌，進行固定球類運動、慢跑或游泳，或僅是每日清晨的一段柔軟體操，這些運動對你的身體健康與年輕有正面助益。
優質的三餐：
一頓含有穀物的早餐可以讓你一整天對脂肪或膽固醇攝取量降低，喜歡喝柳橙汁的人應該是喝現榨的柳橙汁，而就算是新鮮現榨的柳橙汁也要在四天內飲用完畢，因為維他命C會隨時間漸漸被氧化掉。午餐就算只有一份三明治也不算太糟，因為三明治通常不會添加過多調味品或是油脂，若是以一份沙拉取代午餐則應該避免添加過多沙拉醬，最好能連水煮蛋、碎麵包都一併省去，晚餐食用碳水化合物是OK的，如以麵飯為主食但不要吃到很飽，這對於你夜間準備進入休息的腸胃會造成負擔。
什麼是其他：
其他所指的應該是我們的心理狀態，當我們持續工作時我們會認同自己的能力，從中我們可以得到一些滿足感或是成就感，當然首先是熱愛這份工作，並適當給自己喘口氣的機會，如利用10~15分鐘戶外散步來舒解緊張情緒，其效果可達兩小時喔！下了班後回到家先給自己10分鐘靜下來的時光，端一杯冰開水坐到沙發上把一天的忙碌拋到腦後，或許來段音樂隨之起舞也是不賴的方法。
想要享受性愛快感、事業的成就與喜悅，先打造自己的健康及年輕的心理生理狀態是重要關鍵，至於到KTV點唱老歌的人總比連走進KTV都覺得自己老要好上許多，況且唱歌可也是一種自我心理療法咧！
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