夏天逼近眼前 , 缺乏意志力的冬天享樂美食終於要面臨考驗，需要補充抗寒熱量的藉口可是讓平時忌口的薪水男徹底的解放，不過夏日貼身衣物的季節又要來啦 , 這可也讓吃得隨性快樂的薪水男面對自個兒漲大的小肚肚及增厚的肥臀，頓時心情跌落谷底，讓人沮喪的原因可正是，試穿去年夏天因換季大血拼的戰利品Size與你目前的身材腰圍早已不相容，好像努力憋氣收小腹成了唯一能將自己塞進性感衣服的方法，這真是夠糟糕的了。
這怎麼得了！難道我那辦公室「小帥哥」的美名即將煙消雲散囉！我想這可是很多愛美男的隱憂吧！平日就愛穿那種合身不過的平口褲秀出自己一雙長腿，過了連續一週生理時鐘錯亂的假期後，再加上白天拼命的餵自己吃，天曉得要不「痴肥」都很難，雖然這麼說有點殘忍，不過等到別人親眼發現，對你說起的心理打擊可是更嚴重的咧！好了廢話不多，趕快告訴你在家運動也能挽救身材的簡易運動法吧！
《提高臀部曲線》
通常褲腰顯的過緊的禍首可不全然是粗大的腰圍喔！臀部上頭掛的幾斤贅肉可也是幫兇，這時影響到的就是穿衣的美觀與曲線，所以你只針對局部稍作加強，可是很快就有成效的，讓我們Step by Step的學下這套提臀鍛鍊法吧！
【 STEP 1.】 坐在地上，用兩手抱住單腳往胸前壓，一腳完成再換另一腳。
【STEP 2.】 用單腳採盤坐姿勢，然後再慢慢將身體向前彎曲，同樣的是一腳完成再換另一腳。
【STEP 3.】 將身體側躺後，以右手抓住右腳掌（或左手抓住左腳掌），然後將該腳之腳底板盡量壓向臀部，相同的一邊做完再換另一邊。
《鍛鍊臀部肌肉》
上面的方法主要有提臀的功效，不過或許對某些人來說，那可能還是不夠，因為有不少女人視男人緊實的臀部為性感的象徵，所以囉！下面就是緊實鍛練臀肌的方法，不妨試試。
【STEP 1.】 先以雙膝跪姿，再將雙手肘也碰及地面，同時整個小手臂及手掌也是貼及地面（此時你應該是面朝下的狀態），接著就是先以一腳向後踢，一腳約做5~10次再換另一腳，不過為了身體平衡及避免身體彎曲，可不必踢過高。
【STEP 2.】 身體背部平躺於地面後，彎曲膝蓋，雙手平貼地面，然後將臀部向上抬，需要留意的是注意雙腳掌不要離開地面，此動作約重覆5~10回。
【STEP 3.】 身體採側躺姿並將與地面貼近之膝蓋彎曲，而與地面接觸之手臂完全伸直平貼地面，此時另一支腳重覆上抬動作約15下，換腿後重覆上述動作。
男人性感的臀部再穿上貼身牛仔褲可是很迷人的，弄清楚狀況吧！你自個兒不愛油膩感的女人，難道你認為女人能忍受你那鬆弛的兩團贅肉嗎！
本文章同步刊載於 HeGuide.com | 男性魅力時尚網
