HeGuide 男性魅力時尚 部落格

談起「那話兒」大家總愛拿長短論英雄，如果撇開性器官的尺寸大小不談，你知道大多數的男性朋友還在意的另一個問題就是「形狀不同有差別嗎？」這個問題不只原本就長一些的老外粉關心，就連台灣男人也很想知道答案咧！尤其當我們經常受到不盡正確的認知誤導，使得男人多認為陰莖勃起後，就得是筆直且昂首堅挺的才算是是正常，其實真的是醬子嗎？
每位男性陰莖外觀的差異，其實與每個人的臉不盡相同的道理類似，沒有兩個人可以是完全一樣的，所以那種一致性外觀的「筆直且昂首堅挺」自然不會是事實，不會有人的陰莖跟別人長得一個模樣，更沒有任何陰莖的「標準」外觀，甚至連勃起的角度與方向也各有千秋。  
一柱擎天怎麼彎因人而異
「金賽研究所」曾在統計中指出，陰莖勃起時，有百分之二十男性的陰莖與站立的軀體成垂直相交的九十度角直指正前方，百分之五的人則「垂頭喪氣」，陰莖堅硬卻仍指向地面，其餘的百分之七十五則恰如「勃起」之名而直指天空，其間的仰角從三十五度到  五十度也都不盡相等，當然也有誇張的特例，勃起的陰莖背緊貼著下腹部而與陰毛密不可分。
角度彎曲讓女性更快樂嗎？
相對於昂首闊步的男性，陰莖稍有角度或彎曲的男性，往往會產生自卑感，但有位女性性專家指出，彎曲的陰莖能夠給陰道較多的振盪效果，還較易刺激到G點，讓女性更能充份感受快感。何況，看看情趣商店販賣的各式人工陰莖，每個造型各異，又有哪個外貌是「正常」的？可見不管陰莖不論長的什麼樣，都沒有所謂「不正常」的問題。
  
頭大的快感更多？無法證明
除了勃起的角度及方向，另一個構成陰莖外觀差別的是龜頭與陰莖幹部比例如何的問題。一般陰莖的龜頭半徑都比幹部略大一些，以便同房時對最敏感的陰道外三分之一產生強烈的刺激，但有些男性的龜頭奇小，勃起時只看到陰莖幹部頂著一個尖尖凸出如鉛筆頭的迷你龜頭；反之，某些人龜頭碩大無比，勃起時整根陰莖看起來就像一棵蘑菇，部份有這類性伴侶的女性宣稱，擁有如磨菇模樣的大頭「快感」更勝一籌，不過目前並沒有確切統計資料可以佐證。
 
男人在意自己陰莖的形狀，除了性知識不足之外，多半出於誤解，因為看到別人的陰莖時，多數是處於非勃起狀況，這時每根陰莖也都很循規蹈矩看起一個樣正中對齊，誰能預料勃起後到底要向那邊發展、往那兒翹咧。

古老的猶太人因為信仰的緣故，在男孩出生後的第八天便會舉行割禮儀式，也就是我們俗稱的「割包皮」，不過也有史學家研究指稱，當時的猶太人為何需要挨上那麼一刀，主要是因為有一種類似今天「梅毒」的疾病，在當時容易讓帶有包皮的男性感染，所以才會有這樣的習俗傳下來。不過你倒是猜猜看，在當時的女人是喜歡割過，還是未割包皮的男人咧？其實這個問題即使到了今天，都還是沒有一個準頭，有女人說「包皮的磨擦可以增加性愛的快感」，不過日前HBO電影台曾上演的Sex City，那群住在NewYork市中心，其中一位性求不滿的女人這麼說道：「沒割過包皮的男人那話兒看起來像就"沙皮狗"」，哇咧！冤枉呀大人！真有這樣給它醜嗎？ 
包皮有用論 
這樣聽起來好像男人這塊與生俱來的東東，馬上就給說成了一塊多餘的贅肉囉！其實呀！天生我才必有所用，包皮這塊天生的皮膚，事實上就是為了保護陰莖而存在，它可也是有感覺且粉敏感喔！在性生活中能夠適切的發揮功能，況且對於先天有尿道下裂或尿道狹窄的病人而言，利用割下來的這一丁點肉  可是能夠再造一個新尿道或修補尿道缺陷的咧！日前朋友才一舉得男，在醫院時醫師便問他要不要一併幫小baby割包皮，這時聰明的爸媽可能值得再想想，有時候留下這樣一塊肉說不定日後還有用途喔！ 
讓人嫌透透 
什麼原因讓大家有點嫌棄這塊肉你知道嗎？說穿了就是沒有通過CNS肉品衛生標準，幹嘛！還論斤賣咧亂掰的啦！不過很重要的一個真實理由就是，因為包皮經常覆蓋在龜頭上，然而龜頭上卻有分泌物產生「俗稱包皮垢」，對於日常個人清潔習慣不良的男士，混合夏日汗水之後，這小小一塊處女地就成了細菌繁殖的溫床，換句話說如果你的包皮沒啥問題，每天洗澡時都不偷懶的仔細洗乾淨，這樣的包皮是不必動刀的。 
非割不可
不是人人皆生而完美，還是有些狀況醫生會告訴你該割包皮。（一）包皮過長且有狹窄環境，這會造成包皮不易清潔。（二）倒楣玩過火還中了標，這時為了治療方便及避免後續感染就得割除。（三）造成排尿困難或勃起後引起緊鎖障礙，龜頭無法順利翻出症狀。可能還有一些不同的情況，你若真覺的有疑問那還是得請教專業醫師。
一般而言，割包皮是一種相當簡單的手術，只需局部麻醉，再將多餘的皮割除，接著用肉線縫合就可以，不必住院也可沖澡（不宜泡澡），當然醫師會給你適當的消炎藥劑服用，理論上是不會有後遺症的。 

男人過了青春期之後就是天生的精蟲製造機，春情蠢動之後更是需要發洩一番，男人可以不愛而性是不爭的事實，然而在快樂的放縱之前你是不是已經做好了防範措施，這裏想講的防範措施，指的是避孕方法，特別對於兩性發展尺度超前的朋友們，你更得要弄清楚狀況，避孕可不是女人家的事，萬一把人家肚子弄大了，你絕對脫離不了關係。在醫藥科技發達的現代社會中，避孕是兩性共同的責任，那麼過去呢？我是指在大家所熟悉的保險套問世之前呢？其實在避孕觀念生成的60年代「體外射精」就是不少國家通用的普遍避孕法，所以直到60年代末期女性避孕藥問世之前，男人可謂主導了避孕的重責大任，不過你也知道要能在緊要關頭「及時撤退」並非易事。因為性愛本身就是一種享受，要是你倆都緊張兮兮無法放鬆下來，那就是受罪了，除非你老兄天賦異秉有辦法先讓對方達到高潮，然後再不慌不忙的撤退，這樣就是可行的，不過這粉難吧！ 
男性避孕藥
真的有這種藥喔！專們給男性朋友服用的避孕藥劑，不過你既然沒怎麼聽過也就表示截至目前為止，這項發明似乎不受青睞，因為男人不會因為忘記服用避孕藥而去擔心受孕，況且男人的神經恐怕也都很大條，忘了定期服用就沒效啦！ 
結紮手術
這項手術在推廣中還是存在著許多問題，雖然醫學上並無顯示動完了輸精管結紮  手術後性能力會受到影響，不過不認同這項手術的男性朋友還是有些挺實在的顧慮，由於這是一項難以挽回的手術，倘若那天你要因為某些變故再婚，而對方希望懷有自己的小孩時，那可能就沒得救了，不過你倒是可以預先在精子銀行寄存精子以防不測。 
戴上保險套
這可是最最簡便的男性避孕法了，不過還是有人套套戴了，對方卻又懷孕這是怎麼一回事呢？往往是使用方法或觀念錯誤所造成的，譬如：重覆使用、使用了不合格的保險套（尤其是情趣型）、射精疲軟後才拔出造成滲漏、指甲不小心勾破保險套、以為要射精前才需戴上保險套。事實上射精前分泌的精液，也可能含有精子，這些都可能因你不小心的疏失而功虧一簣。
事前的避孕，總要比懷孕後棘手的處理要來的簡單，雖然是墮胎藥已經問世，不過其可能為女性身體帶來的副作用，對於從未有baby的女性來說，長期服用這類藥物是有可能造成終身不孕的，所以男性朋友如果關愛你的另一半，在避孕計劃上你應該參與更多。

過去文章曾提到過一些頭髮護理的原則，不過對於許多男性朋友來說，面對掉髮及擔心因此而成為頂上禿的壓力可也是不小，所以這一篇文章中我們就為您收集一些簡易在家自我判斷，您的落髮究竟是正常或異常的方法
【觀察掉髮】
（一） 取得你一根掉髮，用放大鏡由毛根部份觀察，當前端呈現如火柴棒前端的橢圓形時，且無附著物的話是自然的掉髮，倘若毛端前呈現針狀，或有白色附著物時則為異常現象。 
（二） 當你的掉髮缺少彈力，很軟甚至粗細僅有從前的一半，那麼很可能是男性型脫髮的前兆值得注意。 
（三） 其掉髮長與其他頭髮長度近似的話，則為自然落髮，如果掉落的頭髮極短（如胎毛一般）就需要留意了，這顯示你的頭髮在尚未成長到後期就已經開始掉落。不過這一個檢查掉落頭髮長度的動作，不是只取一根來做為比較基準，而是以一天內你所能收集到的掉髮來作比較，當短髮的比例明顯增多時，表示你的頭髮尚持續的掉落中 
【受損髮的檢查】 
 當你發現你的頭髮呈現下列狀態時，即使沒有掉落，不過也表示你需要護髮的時間到了。毛髮容易斷裂、髮尾出現分叉、毛髮的中間部份出現近似掃把的不順狀態，當你的頭髮出現這樣的情形時，往往是因為不當的吹、染、燙整所造成的傷害，而觀察過程中毛髮還出現其他狀況，那就需要求助醫師了。
【檢查頭皮狀態】
我們懂得要照顧臉上或身體上的肌膚，對於頭皮上的這一小片可就往往給它忽略掉，具有下面幾種症狀的頭皮，你可就要小心囉！ 
1. 頭皮容易發黏 
2. 頭皮乾燥
3. 頭的皮膚較硬
4. 大量頭皮屑（特別是油膩的頭皮屑） 
這幾種症狀都是由於你的頭皮健康出了問題，而這些問題更會導致落髮的產生不得不注意。 
毛髮或頭皮受到我們內分泌內臟，或是自律神經的影響頗大，一旦其中一項產生毛病，就會出現掉髮、分叉、頭皮屑等現象，所以當這些情形嚴重時，所代表的可不只是你的外觀而已，它可能是你身體健康的一項警訊，雖然頭髮的美醜影響我們的形象頗重，不過身體的健康才更重要喔！ 

頭髮掉落對於多數人而言是一種極為正常的生理現象，不過你可能要問那掉多少頭髮才是異常咧？一些數據資料統計顯示，一個人一天掉100根頭髮是屬於正常的，只是筆者認為光是知道這個數據似乎是沒啥意義的，因為你既不能一天24小時站在那兒不動，就去算說我今天掉了幾根頭髮，天曉得到底有沒有超過100根，洗頭、梳頭、撥弄頭髮或是連睡覺都會產生掉髮的機會，對於頭髮原本就較為稀疏的人，見到了比平日掉落更多的頭髮一定更為緊張，而隨著年齡的增加，男女在荷爾蒙分泌減少情況下，髮量自然會比年輕時為少。
每個人天生的髮量是固定的，多的人可達11萬根，較少的人或許是8萬根，除非你去動植髮手術，要不然這些髮量是無法經由吃藥或塗抹來增加的，既然頭髮的毛囊不會再增加，那麼小心的愛護它就更顯得重要。如果你聽見別人告訴你，你近來的頭髮好像變多了，對於沒有掉髮問題的人，這應該說你的髮  質不再那麼細，近來那個強調頭髮也是有年齡的洗髮精廣告，可也是有依據的。以男性而言頭髮會在20至25歲的顛峰期長到最粗，女性則是20至30歲間，過了這個年齡之後，我們的頭髮變逐漸變細，所以即使是老年人沒有不正常掉髮的問題，他（她）們整個髮量看起來，就是會比較少。 
選擇洗髮精可也是很重要的呢！不過極可能我們只受到電視廣告影片的影響，或是產品包裝、顏色及味道來判斷購買，就護髮的角度來看洗髮精的選購，需要先考量的應該是自己肌膚是油性或乾性，屬於乾性髮質的人若選用去油脂能力較強的洗髮精，再加上早上洗一次頭，下班後再洗一次頭，很快且很明顯的這個人的頭髮便會顯得過度乾燥，而呈現乾燥的頭皮就極容易受損，當有刺激性物質（如：不良的整髮劑）接觸後，就容易引起濕疹，我們頭皮上覆蓋有皮脂膜，一旦被沖掉後需要24小時來復原，所以因頭皮搔癢就過度洗髮，絕對只會讓你的頭皮更加脆弱，受感染的機會增加，真正嚴重時應該向皮膚科求診才是。
一瓶適合你的洗髮精，需要具有適度的洗淨能力且泡沫細緻，若有機會你可以購買一瓶在百貨專櫃銷售的洗髮精，與一般開架式洗髮精相互比較一番，它們的泡沫細緻度在使用時，還是有明顯的不同。 
運用頭皮按摩法以增強頭皮血液循環能力，亦是養髮或護髮的 DIY良策，當我們的毛髮細胞活絡時，才能長出健康的頭髮，同時頭髮也較不易掉落。巧妙的運用十隻手指頭的指腹部份，從頸部開始以近似畫圓的方式往頭頂輕輕地揉捏，此種按摩還能消除一天下來的壓力喔！ 

美食當前讓你心動嗎？當你走進餐館準備點菜時，你會為自己找一個理由，接著點下那些吃撐了之後，才感到後悔的高熱量食物嗎？別懷疑！我們的健康就是在滿足口腹之慾的同時被犧牲掉的！不過對於一位運動選手而言，吃正確的食物就顯的相當重要，良好的飲食習慣能夠幫助運動選手，在競技場上有更好的耐力或更強的爆發力，雖然我們多數人都不是那些運動場上的耀眼明星，不過以下這份運動員們的飲食原則，倒是可以幫助各位吃的更健康喔！ 
★ 增加耐力及體力的方法
一位運動選手的體力及耐力是相當重要的，所以最為基本的飲食原則就是找出能幫助體力與耐力的食物。攝取蛋白質是有助於體力的方法，這些營養素可從肉類、魚類獲取，而碳水化合物能幫助體力，其營養成份多含於植物中（如米、麥即是）。 
★ 營養攝取的分配法
記住「飲食三分法」，而何謂三分法咧？就是把一餐食物的總量分成三等份，而碳水化合物約占三分之二（如米飯），其他三分之一為蛋白質。這會兒你可能要抱怨「夭壽喔！」怎麼可能去這樣分，難道要我媽媽拿著量杯做每一餐飯不成，沒那麼複雜的，如同你每天中午吃自助餐的餐盤或便當盒，其三分  之二為白飯，另外三分之一為肉類即可，而配上一些青菜則是理所當然的囉！
★ 多吃淡色食物
除了蔬果之外，盡可能在正餐上多吃白色食物，如海鮮類、雞肉、米飯，若是在西餐廳就不妨考慮以通心粉，或馬鈴薯為主食，這裏所指的馬鈴薯可不是那種速食店的油炸薯條喔！最理想的西餐馬鈴薯烹調法，是將整顆馬鈴薯刷洗乾淨，連皮放進微波爐烤上五分鐘，取出即可食用。採用這種烹調法非但不含油脂，同時也因為馬鈴薯本身含豐富複合碳水化合物之故，可以消除疲勞喔！
 
說到消除疲勞就要提到另一項錯誤觀念，有一種說法是說「吃甜食可以消除疲勞」，但事實上這是錯誤的觀念，想要對消除疲勞有所幫助，應該將重點轉移到碳水化合物上，而即使甜食能發揮功效，其作用也只在一瞬間，想要在深夜藉由甜食來消除疲勞恐怕很難，只是滿足我們口腹之慾倒是真的！

夏天逼近眼前 , 缺乏意志力的冬天享樂美食終於要面臨考驗，需要補充抗寒熱量的藉口可是讓平時忌口的薪水男徹底的解放，不過夏日貼身衣物的季節又要來啦 , 這可也讓吃得隨性快樂的薪水男面對自個兒漲大的小肚肚及增厚的肥臀，頓時心情跌落谷底，讓人沮喪的原因可正是，試穿去年夏天因換季大血拼的戰利品Size與你目前的身材腰圍早已不相容，好像努力憋氣收小腹成了唯一能將自己塞進性感衣服的方法，這真是夠糟糕的了。
這怎麼得了！難道我那辦公室「小帥哥」的美名即將煙消雲散囉！我想這可是很多愛美男的隱憂吧！平日就愛穿那種合身不過的平口褲秀出自己一雙長腿，過了連續一週生理時鐘錯亂的假期後，再加上白天拼命的餵自己吃，天曉得要不「痴肥」都很難，雖然這麼說有點殘忍，不過等到別人親眼發現，對你說起的心理打擊可是更嚴重的咧！好了廢話不多，趕快告訴你在家運動也能挽救身材的簡易運動法吧！ 
《提高臀部曲線》
通常褲腰顯的過緊的禍首可不全然是粗大的腰圍喔！臀部上頭掛的幾斤贅肉可也是幫兇，這時影響到的就是穿衣的美觀與曲線，所以你只針對局部稍作加強，可是很快就有成效的，讓我們Step by Step的學下這套提臀鍛鍊法吧！ 
  【 STEP 1.】 坐在地上，用兩手抱住單腳往胸前壓，一腳完成再換另一腳。
【STEP 2.】 用單腳採盤坐姿勢，然後再慢慢將身體向前彎曲，同樣的是一腳完成再換另一腳。
【STEP 3.】 將身體側躺後，以右手抓住右腳掌（或左手抓住左腳掌），然後將該腳之腳底板盡量壓向臀部，相同的一邊做完再換另一邊。 
《鍛鍊臀部肌肉》
上面的方法主要有提臀的功效，不過或許對某些人來說，那可能還是不夠，因為有不少女人視男人緊實的臀部為性感的象徵，所以囉！下面就是緊實鍛練臀肌的方法，不妨試試。 
【STEP 1.】 先以雙膝跪姿，再將雙手肘也碰及地面，同時整個小手臂及手掌也是貼及地面（此時你應該是面朝下的狀態），接著就是先以一腳向後踢，一腳約做5~10次再換另一腳，不過為了身體平衡及避免身體彎曲，可不必踢過高。
【STEP 2.】 身體背部平躺於地面後，彎曲膝蓋，雙手平貼地面，然後將臀部向上抬，需要留意的是注意雙腳掌不要離開地面，此動作約重覆5~10回。
【STEP 3.】 身體採側躺姿並將與地面貼近之膝蓋彎曲，而與地面接觸之手臂完全伸直平貼地面，此時另一支腳重覆上抬動作約15下，換腿後重覆上述動作。
男人性感的臀部再穿上貼身牛仔褲可是很迷人的，弄清楚狀況吧！你自個兒不愛油膩感的女人，難道你認為女人能忍受你那鬆弛的兩團贅肉嗎！ 

我們生活週遭確實存在有不少錯誤，或道聽途說而來的飲食觀，雖然應用這些不盡然正確的飲食觀，也不會一下子吃喝出病來，不過能稍加注意總是好過一直積非成是。譬如：某些飲食法會讓我們誤以為醬子吃吃喝喝就比較不會發胖，事實可能這些熱量正不斷在你身上累積喔！ 
不喝啤酒就不易發胖
你愛喝酒嗎？你因為怕胖而避喝啤酒嗎？許多男士朋友會認為長期飲用純麥釀造的液體麵包「啤酒」會發胖（就是造成所謂啤酒肚），所以呢！就改喝日本酒、威士忌、白蘭地或葡萄酒，你認為這樣喝就不會胖囉！其實只要從酒中攝取過多熱量，再加上喝酒過程中不斷吃入的小菜、點心，這樣長期下來還不發胖的話，你也成為「滅登風」瘦身中心男人版代言人啦！
喝牛奶比喝茶容易胖
你一定有在大吃一頓後，喝杯茶解解油膩的觀念吧！雖然這樣具有某種程度的效果，不過安慰自己成份還是居多，有人拿喝茶與喝牛奶來解釋彼此間熱量高低，並影響肥胖的效應，事實上當我們肚子餓的時候，喝牛奶可以讓腸胃花較長的時間去消化，此時反而讓你比較不會有過度饑餓感，所以當你面對豐富誘人的甜點時，就不會因為感覺饑餓而過量食用，如果你怕發胖就不必為自己安排啥Tea Time了，不妨來杯低脂牛奶墊墊肚子，過量額外的點心就是讓你身材走樣的無形殺手。
抽煙可以減肥
雖然筆者不抽煙，不過在閱讀相關實驗數據前，我都認為事實是這樣子，不過這份同時針對男女，每天抽煙高達30至40根者所得到的實驗證實，他（她）們仍然有肥胖傾向，當抽煙數降低到每日20根以下時，這些人的體重反而減輕了。所謂的戒煙會發胖是因為食慾出現異常，導致特別愛吃（或許是零食），所以吃的多怎能不變胖，理想的身體健康觀念還是不抽煙。
吃水果不怕胖
你或你女朋友正在吃水果餐減肥嗎？可能情形未必有改善。我們總是認為天然水果應該是粉健康，不會使人發胖的才是，然而許多水果可是含有「高糖份」的，如蘋果一顆可也是有近九十卡的熱量，一根香焦還有一百卡咧！所以吃多了還是要胖的，想以水果代替正餐就要選，如：楊桃或蓮霧之類低甜度的水果（好像就不是這麼好吃了吧！），而且也要少吃如：釋迦或木瓜這類高澱粉質的水果。 
下回我們還要與你分享一些與『吃、喝』有關的健康概念喔！
P.S以上資訊僅供為參考，如有相關問題還是得請教醫師或專業人員

有些食物本身沒什麼問題，出問題的關鍵在於錯誤的食用法，可能是吃喝過量，可能是你食用當時的方法，以下就有一些我們經常接觸的食物，讓我們一起來看看什麼狀況會產生禁忌。
喝水誰不會 
「喝水」這件每天都少不了的事情夠平常了吧！誰不會喝水開玩笑嘛！不過還真是小有學問呢；
一、 要足適量：人的組成有百分之七十是水份，人要是缺水就會影響到身體的新陳代謝，讓肌膚失去光澤，所以最好每天喝足1,500 C.C的水 
二、 選好時間喝水：當然不是說喝水要挑良辰吉時，而是如一早喝水就是最佳時機，我們在睡眠後水份會消耗較多，清晨喝水能降低血液濃度，讓身體循環平衡，等到很渴才喝水，那時身體的水份已失去平衡囉！
三、 和緩的喝水：氣喘如牛的狂飲或一次喝下過量的水，都會讓你的腸胃不適，所以還是不要猛喝水比較好。 
愛吃蝦子
蝦子擁有豐富的蛋白質，對於身體虛弱的人是挺好消化吸收的食物，不過如果你健壯如牛，就得適量的吃蝦子以避免膽固醇升高，其他如有高血壓症狀的人也該少量攝取。 
吃過多蛋是否真礙健康
聽說過一天不能吃太多蛋的說法吧！（如不能超過三顆），有人說是因為蛋中含高膽固醇之故，這種說法並沒有錯，不過對於健康的人而言，蛋中所含的卵磷脂進入血液之後，會使血液中的膽固醇及脂肪顆粒變小，反而能阻止膽固醇及脂肪在血管璧累積，真正造成身體負擔的，應該是如海鮮或油炸食品所含的高熱量，那是才驚人呢！ P.S以上資訊僅供為參考，如有相關問題還是得請教醫師或專業人員 

女人老愛把減肥掛在口上，但是每每見到難以抵抗的誘人美食時，那減肥這件事往往會演變成只放在心上，而男人呢？男人都這麼不重視自己的身材嗎？我想天生我才必愛美，動物懂得用豔麗的羽毛來吸引異性的注意，我們當然也是相當重視體態給人的印象，只要不是瀕臨對身材絕望的人都懂得要控制飲食換得好身材，然而光是吃得少當然是不夠的。一身鬆垮的肌肉或是瘦如材骨的身材都讓人失望。
如果減肥的路徑是節食與運動，多數人想必會選擇後者，沒有人喜歡鬆弛的肌肉，而且適當的運動能保持更佳的體能，同時能降低血脂肪的含量，好的飲食習慣加上一套消耗脂肪的運動計劃，這種雙管齊下的方式最能有效達成減重的效果，同時也讓自己擁有猛男般的身材，下班後又多了賺外快的本錢。（開玩笑的啦！那樣粉傷身的）。
適當的減去體重：
一個星期內不要減去超過你當時體重的1﹪，譬如當你體重為90kg時，就不要想要瞬間在一週內以控制飲食方法減去超過0.9kg，因為你的身體會因此收到警訊而囤積更多脂肪，結果讓你的減重困難度變高。
需要經常量體重嗎：
減重的人會直接想到體重的控制，然而諸如喝水或是運動所轉換的肌肉都會讓你的體重不斷變化，經常量體重只會讓人過度吹毛求疵，而患得患失，別人是看你的整體身材比例，你的體重更不會寫在臉上，所以只要每天洗澡時裸體站在鏡子前，看看最容易搞大的肚子，就知道你是否誠實的力行減重計劃，想想四肢都變瘦了，但卻挺著一個啤酒肚，這似乎太像ET的後代，粉醜耶！
喝酒容易變胖：
須要經常應酬喝酒的人，要不是把身體搞壞了而胖不起來，通常過量飲酒也是造成你變胖的原兇，酒真是容易讓你累積熱量而發胖的原因之一，特別是不良的生活習慣，如晚餐老是吃的很晚在加上幾杯酒入肚，回到家就疲倦的到處找床，那真是不胖也難呀！
體重不再下降了：
減重是需要耐心的，或許經過一段時間你會發現，維持一樣的運動及飲食習慣，為何體重似乎就停滯了不再下降，這是因為我們的身體需要時間來新陳代謝，此時千萬不要灰心，要持之以恆，因為減重是需要一氣喝成的，好不容易減下來的體重一旦荒廢了要從頭來過時，會比第一次難上許多喔！