HeGuide 男性魅力時尚 部落格

女人會為了讓自己擁有一副傲視群雌的身體曲線，而把許多心力花在如何讓自己看起來更波濤胸湧動人外，目的還不就是為了吸引男人的目光焦點，什麼用貼的、用吃的或是用燉補的，只要有聽說那位波霸寫真女星提供的滋養偏方，相信就有不少女性會懷著半信半疑的心態，換到自己身上試驗一番，再不然用魔術或用硬撐的外在障眼法也行，那男人咧？
男人自然是很難能像女人能把命根子拿出來大炒文章，總不會要這些男明星說他的長度是如何保養的吧？這種事情就是眼見為憑嘛！想要見真章非得要袒呈相見不然從何而知，妙就妙在自古以來只有男人會關心自己的長度如何，這命根子的熱門程度絕對不抵女性的雙峰，男男女女通通在意它的大小。
男人也顯少會去提起這個尷尬，卻又難以證實真假的風流主角究竟耐不耐用、夠不夠持久，往往只能聽人亂蓋一通無從證實真偽，不過這邊倒是有一些較為健康的方法，可以讓一些有志在床上一展神功的男人留意觀摩，會不會有效呢？天曉得你的標準在那裏。 
作愛只吃五分飽：
身體的血糖含量是會影響我們的性慾的呦！尤其是在吃完晚餐後的一小時內血糖值會最高，所以像電影中浪漫的燭光晚餐會吃到床上去，那可能是女主角夠辣，不然就是男主角只吃了五分飽就粉猴急的「想作」，所以應對之策是飯後三小時再辦事，不然就是吃個五分飽就好。 
肥胖是性生活的殺手：
肥胖對性生活產生影響，是因為肥胖促使我們的交感神經緊張，接著讓性生活產生失調。要以健康生活作息來改變肥胖及晚餐血糖值影響的男人，不妨讓晚餐吃的少來減少夜間卡路里的攝取及屯積，但卻需要一頓營養均衡的早餐來平衡身體養份所需，當然若能加上適當運動，保有一身精壯結實的肌肉，當一位永遠的猛男不也挺好的。 
保持那兒低溫：
高溫是遏殺精蟲的原凶應該不少人都知道，只是再次提醒冬天又到囉！避免經常性的高溫泡澡或洗溫泉，穿透氣性良好及剪裁立體的內褲，夜間不妨考慮穿平口褲或四角內褲甚或裸睡也都是不錯的方法喔！

沒有人喜歡老化這檔事，無論是從外表、心理或是生理上都一樣。每每有人問起年齡問題時，我們喜歡聽別人猜低你的年齡，我們也猜過別人的年紀，而通常會用那些條件來判斷呢？臉、身材、穿著風格、談話內容，我們還經常開玩笑說，到KTV點歌時都可能曝露自己的年齡咧！ 
肌膚的年齡或許可以經由保養品的使用，以達到遲緩老化的目的，當然拉皮手術或許也是另一種方法，然而我們身體的健康與年輕，卻無法藉由這些外在的改變來達成。經由研究資料顯示，影響我們身體老化速度的主要原因為「基因」、「飲食」、「運動」及「其他」。就是有些人的家族成員，看起來的外表比同年齡層的人都要來的年輕，身材也屬於苗條型，這就是擁有年輕基因遺傳。 
當然多數人的基因都甚為平凡，所以我們只能從運動、飲食及其他方式來改變。維持良好並持續的運動習慣是保持體態的不二法門，無論你藉由上健身房配合專業教練指導來去除啤酒肚或是厚實你的胸肌，進行固定球類運動、慢跑或游泳，或僅是每日清晨的一段柔軟體操，這些運動對你的身體健康與年輕有正面助益。
優質的三餐：
一頓含有穀物的早餐可以讓你一整天對脂肪或膽固醇攝取量降低，喜歡喝柳橙汁的人應該是喝現榨的柳橙汁，而就算是新鮮現榨的柳橙汁也要在四天內飲用完畢，因為維他命C會隨時間漸漸被氧化掉。午餐就算只有一份三明治也不算太糟，因為三明治通常不會添加過多調味品或是油脂，若是以一份沙拉取代午餐則應該避免添加過多沙拉醬，最好能連水煮蛋、碎麵包都一併省去，晚餐食用碳水化合物是OK的，如以麵飯為主食但不要吃到很飽，這對於你夜間準備進入休息的腸胃會造成負擔。
什麼是其他： 
其他所指的應該是我們的心理狀態，當我們持續工作時我們會認同自己的能力，從中我們可以得到一些滿足感或是成就感，當然首先是熱愛這份工作，並適當給自己喘口氣的機會，如利用10~15分鐘戶外散步來舒解緊張情緒，其效果可達兩小時喔！下了班後回到家先給自己10分鐘靜下來的時光，端一杯冰開水坐到沙發上把一天的忙碌拋到腦後，或許來段音樂隨之起舞也是不賴的方法。 
想要享受性愛快感、事業的成就與喜悅，先打造自己的健康及年輕的心理生理狀態是重要關鍵，至於到KTV點唱老歌的人總比連走進KTV都覺得自己老要好上許多，況且唱歌可也是一種自我心理療法咧！

男人可能不一定在意皮膚是否曬得過黑，頭髮是否剪成小瓜呆造型，但是面對肚子上逐漸中廣的游泳圈，可也是斤斤計較咧！說你不在意身材往橫的發展，那絕對是欺騙別人且安慰自己的說法，下次當你參加同學會卻讓所有的同學認為你長的一副經理身材時，那你的心理打擊可就大囉！
肥胖影響的當然不會只有釣不釣得到美眉，而卻是你身體的健康狀態，因為肥胖接踵而至的問題可能是心臟疾病的發生率增高，並且容易有血壓方面的問題，不過當我們面對滿街的美食誘惑，想要不讓人食指大動恐怕是相當困難的。在對抗高熱量、高脂肪美食誘惑的時候我們多半都是輸家，總就是忍不住告訴自己，偶爾破例無妨，所以你家的冰箱或的肚子裏總是裝滿了戰利品，而被犧牲掉的不外乎就是你的健康。
美食的標示陷阱：
好吧！那你可能就會想說既然高脂食品對健康及身材的破壞力如此之大，那下次逛街吃東西時，盡量挑選標示「低脂」的產品不就夠健康了嗎？然而真實的情況卻是，所謂的低脂或脫脂食品，只是比一般高脂食物有著較低的脂肪含量，就健康攝取的角度來看還是偏高。就有一種經過研究得知，比較科學解  讀標示的方法就是運用「九的定律」； 
何謂「九的定律」：
在一克的脂肪中約含有九卡的熱能，所以想要計算食物中所含熱量時，可以套用下列公式：
(脂肪克數x 9 / 總熱量)x100 = 從脂肪中所得之熱量百分比。
例如一包洋竽片含有150卡的熱量，並且含有10克脂肪，所以經過公式計算； (10x9/150)x100=60%；也就是說這包薯片含有60%的脂肪。 然而我們身體攝取脂肪含量應是控制在總標準的25%以內，所以顯然的，這包薯餅已經遠遠超出健康標準許多。
避重就輕之道：
有一些簡單的方式可以幫助你對抗高脂食品的影響，如（一）避免饑餓的時候逛大街，因為饑餓的肚子會影響到你的意志力，到時候再怎麼瞭解食物熱量的算法都沒用的，必定是先吃了再說。（二） 上超市購物時，只購買清單上的食物，因為誘人的食物總會被擺在明顯處，就等著你伸手去拿它，所以當個理性的消費者吧！（三）多吃口味清淡的烹調食物，並且養成規律的運動習慣。
男人不要老是拿年紀當成身材變形的擋箭牌，沒有前因就不會有後果，活的健康享受「性福」與「幸福」不是挺好的嗎？在此與男人的身材共勉之。 

台灣人愈來愈愛喝咖啡了嗎？這裏想談的是喝咖啡風氣在台灣的演進史，及對身體的一些影響。我不算是一個愛喝咖啡或是能喝太多咖啡的人，小時候咖啡在我家裏可是被認為有錢人的玩意兒呢！就如同過去到醫院探望病人才會買蘋果送禮的情形有點像，但誰能想到20年之後，咖啡館卻成了大家談生意，閒扯淡的最佳去處。
有人愛上喝咖啡是在喝感覺的，本人就是屬於那一種，總覺的端上一杯熱咖啡會讓自己變得有氣質不少，這種可笑的想法，或許是來自於小時候對咖啡稀有的心靈滿足，約有近10年的時間，電視一直流行著隨身包的咖啡廣告，但近一兩年來也較少看見了，我想今天街頭如7ELEVEN一般，35~100多元一  杯不等的咖啡館隨處可見，現代人喝咖啡的文化可由一早進辦公室，人手一杯咖啡的情形得到些許驗證，有人愛喝咖啡是一種習慣，而有人則是為了提神，且讓我這位只愛咖啡香的人來談談咖啡對身體的影響吧！
飯前不喝咖啡：
到餐聽用餐為何咖啡老是飯後才上呢？除了這是一種用餐習慣外，另一個理由是咖啡會刺激胃液分泌增加，對胃部產生不良影響，飯前飲用咖啡容易讓人失去食慾，但若是在餐後來上一杯咖啡，反倒是能幫助消化咧！ 
喝咖啡可提神：
有人喝咖啡理由單純，就是為了要提神，這是不可否認的事實，也是所含咖啡因作用所致，但經過研究顯示，想藉由咖啡來刺激大腦神經，以達到提振精神的效果的人，飲用量以1~2杯為最佳，超過了之後效果就降低啦！
後記：
幾年前常喝咖啡的我經由一位美容師告訴我，喝咖啡會導致青春痘生成，所以我就開始戒掉喝咖啡的習慣，幾年下來百試不爽，只要嘴饞時喝上一杯咖啡，隔天臉上青春痘就會毫不留情的冒幾顆，如果你也有青春痘的困擾，又恰巧愛喝咖啡的話，不妨開始減少飲用量，反正咖啡因的壞處多於好處，所以為了愛美，即使不喝你也沒啥損失。

要說起熬夜對身體的傷害，絕對可以搬出一籮筐的論點來說明為什麼，如生理時鐘的錯亂、容易出現黑眼圈、頭痛等等各種不舒服的身體警訊，但工作趕不完的上班族、準備隔天重要考試的學生，幾乎都難逃熬夜的命運。不過當下次有不得不的熬夜時，這裏倒是有一些簡易的體操可以幫助你，消除身體或是肌肉上的疲勞，至於喜歡在床上連戰數小時，不愛睡覺的猛男，還是要提醒您：「小心腰閃到、平安睡覺最好」
熬夜的狀況多半是坐在書桌或是辦公桌前，低頭盯著書本容易使脖子、雙肩開始緊繃、發酸，注視電腦螢幕過久，兩眼容易失焦而變得模糊，而頻頻移動滑鼠的手腕也會出現局部肌肉酸痛，這時解除疲勞的方法可以是離開座位，起身做些舒緩運動。
肩與臂舒緩：
1、 採站立姿勢，雙手上舉兩手交握，並緩慢向上延伸。
 2、 雙臂上抬後，先將一手肘在頭後打彎，此時另一手掌握住打彎之手肘處，並緩慢向下壓，然後雙手互換重覆此一動作。 
胸與腹舒緩：
1、 採站立姿勢，雙手打直於背後交握，並緩慢向上抬起。
2、 將兩手置於腰後，雙掌虎口交錯，接著開始緩慢將雙臂向上，並左右扭轉。 
頸部舒緩：
1、 採站立姿勢，雙手掌於頸部上方後腦部份交錯，接著開始緩慢將頭向前壓 
以上這些簡單的身體柔軟操，或許能幫助你放鬆緊繃的肌肉，達到消除疲勞的效用，但如果你還是很想睡覺的話，那不妨試試「穴道按摩法」，最容易找到的穴道約是在肚臍兩側各約三指幅寬的位置，想睡的時候就給這個部位適當的按摩，可以減輕一些睡意喔！相信當你熬夜兩眼迷朦的時候，最大的誘惑都難抵過躺在自己的床上，想要維持健康的身體還是早早上床喔！

在日常生活中身體上難免有不適的情況發生，尤其是在艷陽高照的夏天，如果發現自己或友人在戶外玩樂時，熱過頭了突然感到一陣不舒服，那你怎麼辦？我們一般所說的中暑在醫學上稱之為熱傷害，可別小看中暑，嚴重時可能引發休克、意識不清、腎衰竭、甚至有生命危險。
除了你必須趕快將患者帶到陰涼處補充一些淡鹽水外，這裡提供你可以自己手動的民俗療法-刮痧。當友人中暑時，你可以在後頸部正中央約從髮根處開始往下刮，刮到友人頭向下傾時頸後脊椎骨突起處即可，此外還有在兩側耳後有一突骨處往兩側順著肩膀的曲線向下刮，這三個刮痧處也就是所謂頸三條，  刮完後你可以看到在患者頸後呈現川字的圖形。 當你進行刮痧時可有兩點要注意喔! 
1. 刮痧方式：
刮痧角度應該與皮膚垂直向下刮，每次大概5公分左右。刮痧時也別太用力，因為只要你刮對地點，稍加施力皮膚應該就會有紅紫色出現。別藉機報復啦! 
2. 刮痧器具的選擇：
你可別找一些尖銳的東西來刮痧、若是太厚的東西也達不到效果，只會徒增患者的痛苦罷了，市面上有賣一些刮痧板你不仿平時就可以準備好，以備不時之需。 以上提供你的是輕微中暑時的紓解方式，若是真的發生嚴重中暑可要送醫急救哪！

有一天當你發現浴缸的排水孔因為你洗澡或是洗髮而阻塞了大量掉落的頭髮時，是不是會給你很大的震憾呢？許多開始有頭髮掉落問題的人都是在洗澡時發現這個現象的，有人會開始減少洗髮的次數，認為頭髮掉落可能是因為洗髮次數過多。
然而事實卻不盡然，身體健康的人每天約會掉落80~100根頭髮，如果突然一次有大量頭髮掉落多半不是一般的掉髮問題，可能是壓力突然增大或是內臟受到損傷而引起的，或許您該前往醫院接受檢查，然而因為頭髮掉落而減少洗髮次數卻是錯誤的觀念。因為你如果不保持頭皮的健康，去除毛細孔的污  垢，想要讓新的頭髮再生情況是無法改善的，維持適當的頭皮清潔反而能由外對頭髮的生長進行幫助。而提到洗髮就不得不重視洗髮精的選用及洗頭的方式，首先就是使用天然成份高以植物為主要成份的洗髮精，而它的PH值約為5.0~6.0之間呈弱酸性。再者為清洗的方式，如果你是直接拿著洗髮精就往頭髮上倒的人最好是能改變這樣的習慣，比較理想的作法是先將頭髮頭皮徹底潤濕，再將洗髮精倒在手上後然塗抹於髮絲上這樣為最佳，而在洗頭的同時能用指腹充份按摩頭皮，這樣能讓你的髮根更健康喔！ 
壓力也是造成落髮的主要兇手，當壓力增大時自律神經或內分泌就會失去平衡，進而導至荷爾蒙失調造成落髮。如果你的身體經常出現肩痛、頭痛、全身疲勞、失眠等症狀就有可能對頭髮造成影響，除了身體上的機能障礙可求助於醫師之外，讓自己過著較為規律的作息是最正面的幫助，減少自己精神上的壓力把工作留在辦公室…..等都能讓你落髮的情形稍稍獲得舒解。
若是從飲食上來看則要避免食用化學添加物過多的食品，口味過重的食品或是大量油炸類的食品或是速食，這些食物不但容易造成肥胖，同時也危及頭髮的健康，所以HeGuide的結論是多攝取天然食物、尋求舒解壓力的方法，正確的洗髮方式加上多運動，讓你的生活作息更加規律當個健康的新好男人吧！

看著退伍後漸漸消失的胸肌，及讓你成天心神不寧不斷漲大的腹肌，洗澡時看著鏡中微凸的小腹及掛在臀部那幾斤甩不掉的贅肉，你的腦子應該與多數同年齡層的男性朋友有著共同的信念『我該運動了』，可是這談何容易呢？就像你也不斷告訴自己英文還停留在國中程度，甚至倒退幾年的窘態，要你移動尊駕動起來，真是說的比唱的好聽。
沒時間、無趣、缺乏恆心、不知道該從那裡著手，這是多數腦子裡閃過我要運動，卻遲遲至今未付諸行動的幾個障礙點，不過我們確實也需要提醒那些，對著自己肥胖的身體有著些許愧疚感，而急速產生一股腦兒大量並OVER運動的男性朋友，這可不是在運動，而你是快速傷害你的身體，或許在瞬間毅力的驅使下，你會認為那只是不適應該項運動而產生的肌肉疲勞，不過事實可沒那麼簡單，你可能已經為日後莫名身體的疼痛埋下禍因而不自知。
一般的健身運動 
目前選擇加入健身俱樂部，藉由特定設計的設備來強化你想雕塑的局部肌肉或線條的確不失為一個好方法，不過以筆者自身的經驗看來，通常剛開始健身教練所告訴你的只是運動前的暖身加上部份有氧，及整組肌耐力訓練後約30~40分鐘的有氧運動，難道這樣就ok了嗎？就在這樣的疑問後，筆者參閱了幾  本提到正確運動方法的書後，這邊倒還是有幾點可以與各位分享，你不妨參考看看。 
整套運動程序都應當包含熱身→有氧→緩和運動，說明如下： 
熱身運動
熱身運動的目的就是為了要幫助肌肉，能適應接著下來的激烈運動，整個過程約為五分鐘，其中前三分鐘為有氧運動，後兩分鐘為肌肉伸展運動。前三分鐘有氧動可以是待會要運動項目的緩和版（如跑步機上只有一半速度的慢走），它也可以是三分鐘的柔軟體操。而兩分鐘的肌肉伸展運動，主要是運動那些待會兒會用到的肌肉，或是特別緊繃的肌肉，譬如：要進行時下流行的騎腳踏車，那你這兩分鐘就該加強後腰及大腿的肌肉，若是上跑步機的話則應該著重伸展大腿及小腿，這兩分鐘的「肌肉伸展運動」是適合安排在運動開始的前後，目的就是在放鬆該部位的肌肉。 
下一回文章中我們會繼續為您介紹，更多關於「有氧」、「緩和」及如何有效燃燒身上脂肪的方法。 
P.S 以上資訊僅為參考，因每個人的身體狀況不同，當你有疑問或本身有特殊疾病時，在開始一擬定運動計劃前，請務必請教醫師。 

歲月在臉上留下的痕跡，無人能夠幸免，特別是平日就疏於保養皮膚的男士朋友們，通常是從原本讓人很陶醉的「哥哥」稱呼，立即進階成「叔叔」或「伯伯」時，才會在心中很受傷的挫折中警覺，我好像該開始用保養品了耶！但是上那兒買？怎麼買？不太好意思買的問題才接踵而來。
皮膚科醫師就指出，皮膚是人體重要的保護器官，它可防止外界有毒物質的侵害，例如細菌、紫外線等。然而，在現實的環境中，處處充滿空氣污染、水質污染、溫室效應、臭氧層破壞等，對皮膚而言，真是有點不堪負荷！
酷愛運動的男性朋友，有時連夏日陽光強烈的時段也不放過。總覺得那種大太陽底下汗水淋漓的感覺很Men。哈，現實的成果是短短兩年內，皮膚就會變得很黝黑，遠看似乎很健康，但仔細觀察，皮膚上面佈滿黑斑及局部角化過度的老化現象，這對於皮膚是非常不利的。
檢視皮膚老化6現象 
當您的皮膚開始出現下列情形時，那就代表是皮膚已有老化的現象囉！
1.皮膚較易乾燥，而有鱗屑產生。  
2.皮膚彈性變差，皮膚變薄，出現皺紋。局部脂肪層堆積 (如眼袋 )骨頭吸收變形 (人中至下巴的距離變短)，前髮向後移動，而使得額頭較為寬廣。  
3.頭髮漸漸變灰白。  
4.皮脂腺活力減低，分泌減少。  
5.長出色素斑。  
6.皮膚受傷後復原變慢，而且較容易發生瘀青。
陽光與抽煙是兩大殺手  
所謂的皮膚保養，一方面是保護皮膚原有功能；另一方面是要延緩老化現象的發生。至於皮膚保養的重要原則，首先要瞭解，「陽光」和「抽煙」是促使皮膚老化的兩大殺手。
提到陽光，不少人有些錯誤的觀念，如撐傘可阻絕所有陽光、陰天不必撐傘等。陽光確實不易穿透陽傘，但仍有部份陽光會經過折射而到達皮膚，特別是站立附近有光滑的地面、水面或雪地。因此陰天不是沒有陽光，只是程度較不同，長期而言還是會造成皮膚老化。真的要男生沒事打把傘，遮檔惡毒陽光，看起來的確是娘了點，所以你就得善用一些輔助的防曬裝備。譬如一般時間你可以擦防曬乳係數15的防曬乳液。或是至少足以保護頭皮的遮陽帽。  
除非皮膚對陽光十分敏感，否則不必用更高係數的產品。在保養品方面也要慎選，一般而言，皮膚角質層中的水份必須佔10％以上，才會看起來正常。良好的保養品需能防止皮膚水份喪失、吸收大氣中或深層皮膚的水份至角質層、含有適量的防曬油。
至於人人都愛的保養品，多也只能撫平細的皺紋，而且僅是暫時的效果，這是因為角質層吸收了水份漲開紋路所致，等效果一過，又會恢復原來的樣子。所以啦，想要看起來年輕，必須由內而外。常常愁眉苦臉的人，想必然爾皺紋會多很多！
  
其他較為專業的皮膚保養方法，例如果酸或水楊酸換膚、維生素Ａ酸的使用、雷射去皺紋、拉皮、抽脂等，事實上，牽涉到專業的醫學技術與原理，宜限於專科醫師施行，不適合消費者未經醫師處方自行選用，以免對皮膚造成傷害。

臉上冒青春痘總讓許多不少人感到苦惱，最糟的就是在痘痘症狀消除後留下的痘疤才正是讓人擔心的。許多時候青春痘的產生不僅是單一原因，飲食習慣的改變、生活作息不規律、睡眠品質不佳、清潔保養方式不當等等，都是有可能讓你成為「痘痘先生」的呦！
清潔徹底很重要  
秋冬肌膚雖不再像夏天那樣容易出油、出汗，卻也會因為皮膚的濕度不平衡而產生問題皮膚或冒痘痘，清潔是護理皮膚每日必行的基礎步驟，不過當你覺得臉上的水分好像都被洗掉了，那就需要選用具保濕成分的洗面乳，一般洗臉時使用20℃左右的清水最好，最後再用一點冷水來收斂毛孔，太冷或太熱的水溫對肌膚都不好。
正確使用洗臉皂或洗面乳的方法是，先將其在擠出於手心沾水後由雙手揉搓到起泡後再轉移到臉部，不要用毛巾或纖維觸感粗的海綿搓洗，除非經皮膚科醫師診斷，最好別用如磨砂膏、藥皂，因這些方式易對皮脂產生過度刺激。  
化妝水保濕臉部更來勁
絕大多數青春痘患者屬油性皮膚，所以皮表所分泌的油脂應已足夠，返倒是保濕很重要，所以您無需特別使用含油脂的乳液（特別是男性朋友）、倘若天候異常乾冷且皮膚覺得乾燥時，建議選用無油性的保溼乳液，且只需塗抹在需要部位不必整臉都使用。
每週大保養幫臉皮除舊佈新  
換季時的肌膚容易變得敏感進而產生騷癢感，所以每週一定要定期給肌膚充分的保養，提升它的防禦能力。懶男人不喜歡塗抹了之後還要搓搓洗洗，所以敷面膜算得上是偷懶的好方法之一，因為每張面膜都具有濃縮保養品的成份（這部份視品牌而定），所以我們敷完後馬上就可以感受到觸感的不同，不過時間是一定要控制得好，有些人會敷著面膜就倒頭睡覺，尤其在乾燥的秋冬這樣不但得不到預期功效，皮膚反倒會變的更乾燥喔！  
留心高熱量飲食 管好面子更容易　　 
目前無臨床證據顯示高熱量食物會100%促進青春痘的生成，不過確實有人深受這些高熱量食物的影響。在醫學理論上，甜食、巧克力、霜淇淋都可能惡化青春痘，因為其含高糖及高脂肪物質，易使皮脂腺分泌增加，此外像海鮮類食物如蝦子，因為其含高蛋白質及高動物性荷爾蒙，也會使皮脂腺分泌增加，所以呼籲青春痘患者，平日還是少碰這些高熱量食物為妙。
若以中醫角度來看待飲食與青春痘關係，通常是容易引發腸胃燥熱的食物會直接刺激青春痘的生成，特別是長在下巴及臉頰兩側下緣部位的痘痘都與是這樣來的。
規律的作息對於生體自然循環有很大的助益，熬夜、睡眠不足都會給青春痘一個冒出頭的大好環境，同時呀第二天臉色也多會顯得不佳，幫助體內環保最簡單的工課就是「多喝水」，所以咧！想樣當翩翩美少男你可得多用點心才成。