HeGuide 男性魅力時尚 部落格

為了引起美眉的注意，避免頂著蓬鬆的亂髮上班，或頂著未乾的頭髮倒頭大睡，你是否需要經常吹髮或是天天吹髮呢？吹髮當然是為了能在短時間內讓頭髮乾燥，不過也有另一派護髮如命的人說，因為吹風機的熱風會傷害頭髮，所以他都是保持頭髮自然乾，或是拼了命用毛巾摩擦與搓揉頭髮，究竟這些法子那一個才是正確的呢？
吹風機會傷害到髮絲，其主要的因素是來自於熱氣，不過你也別以為改用毛巾使勁的擦，或是隨頭髮自然乾就是在做護髮，事實上過度摩擦對頭髮也算是傷害的一種。而濕的頭髮更是脆弱易受傷害，所以說：「過與不及都是一種問題」，下面幾種讓頭髮乾燥的方法，雖說有點麻煩，不過卻值得您一試，想要擁有一頭亮麗秀髮的美髮男子，就用點心瞧瞧吧！ 
理想擦乾法
如果您喜愛使用擦乾法的話，可以準備一條大浴巾或是兩條小毛巾，質料自然是要純棉且厚一點的較為理想。幾項要點就是先用毛巾將頭髮給包住，並由髮稍向頭皮方向輕輕拍打，再以按壓方式除去頭皮上的髮根水份，這種方法比起你用蠻力重搓，絕對理想不少，而且除了能去除水份之外，還能順便按摩頭皮，促進血液循環與新陳代謝。
和緩吹乾法 
使用吹風機前，為了能縮短熱風經過頭髮的時間，還是建議你能先用毛巾將較濕的部份吸乾，再開始吹風。溫度設定在低溫，且以低風速方式慢慢吹乾為佳，不要讓吹風機的出風口太靠近頭髮，也避免長時間將熱風集中在同一處，一定要慢慢不斷移動，為了能讓頭皮也一併乾燥，你可以用手指將頭髮撩起，這會比起用梳子硬把頭髮吹乾，要來得快速且容易。 
頭髮自然乾的傷害
想必有不少現今台灣版的美少男，會學日劇男主角或金城武，把頭髮留得長髮飄逸，對於這樣的髮長更忌採用「自然乾」，特別當我們頭髮處於濕的狀態時，由於頭皮角質也是鬆弛的，就這樣去睡覺，會因為濕髮的緣故，毛髮彼此摩擦更為明顯，容易造成頭髮的分叉。 
呵護頭髮的方法有許多種，規律的作息生活、均衡飲食習慣，都能讓你頭髮更健康，之前我們也有部份文章是提到正確洗髮，與選擇洗髮用品的方法您不妨參考一番，喜愛抽煙的人應該特別留意，香煙中所含的尼古丁具有血管收縮作用，間接影響到你頭皮血液循環，不得不留意喔！

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說是臉上的問題肌膚，能影響我們一整天的好心情一點都不誇張，當你一早醒來照鏡子卻發現鼻頭上的青春痘，真是讓人覺得嘔斃了！萬一約會的大好日子就訂在今天，那麼光想到如何能在近距離的餐桌前，深情對望而能忽略臉上跑出來搗亂的青春痘，就覺得心情Down到谷底，真是粉給他機車咧！有些人雖然能幸運躲過青春痘的侵害，但是因肌膚新陳代謝所產生的粉刺問題，或是男性朋友普遍的毛細孔粗大症狀，確實沒法讓人靠近一點細看你的臉。下面我們就針對不少男性朋友，普遍會遇到的皮膚問題一一尋求解決之道吧！
 認識粉刺
即使是看起來很乾淨的臉，也免不了會在鼻翼兩側發現一些暗藏在毛細孔內，稍一擠壓就會跑出來的髒東西，一般而言像這樣的狀況，且其週邊並無紅疹狀態，我們將這些麻煩的小東西稱之為「粉刺」。粉刺的生成並無特定膚質，每一位朋友都有發生的機率，而它們的生成原理其實就是卡在表層毛孔的皮脂，無法正常代謝所致，通常我們所認為的油脂多是一種可以流動的液體，但是在我們臉部肌膚除了表層那種油到可以煎蛋的狀況，它們也明顯受到溫度影響。
正常來說我們37度左右的體溫，油脂在我們的皮膚內應該是呈現液體狀，但是特別是在冬天與冷空氣接觸的表層毛孔，油脂變得相當容易凝固，呈現半固體狀態，所以就變得不容易順利排出毛孔囉！
粉刺家族
上面所提到的粉刺形成是屬於一般狀態，不過畢竟每一個人的體質、作息、飲食習慣都不盡相同，所以人體的全身排泄系統自然也連帶受到影響。譬如：女性朋友更可能在使用品質不良的化妝品，或卸妝不徹底直接造成粉刺的生成，所以每天都直接與外界接觸的臉部肌膚，就容易變得脆弱與敏感。
皮膚為了能自我保護，它們的表皮及角質層就會急速增長，隨之而來的就是毛孔變厚，油脂排出體外的路徑當然就變的阻礙重重，這也是為何在冬天我們去角質的功夫與次數，都需要增加的原因之一。毛孔因為阻塞，日積月累就形成粉刺。
白頭粉刺是初期油脂尚未與空氣接觸，尚存在表層皮膚裏的白色東西，但是我們的皮膚每天還是會不停的分泌油脂，所以舊有的油脂逐漸被推至表層，一旦最後抵達與空氣接觸的最表層，就會氧化成為褐色狀，也就是惱人的黑頭粉刺啦！因為這個時候毛孔內的油脂多已成為硬塊狀，它們不但會將毛孔撐大，也會讓你的臉部看起來有那種髒髒的斑點，所以翩翩少年仔的風采就給毀囉！

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為了引起美眉的注意，避免頂著蓬鬆的亂髮上班，或頂著未乾的頭髮倒頭大睡，你是否需要經常吹髮或是天天吹髮呢？吹髮當然是為了能在短時間內讓頭髮乾燥，不過也有另一派護髮如命的人說，因為吹風機的熱風會傷害頭髮，所以他都是保持頭髮自然乾，或是拼了命用毛巾摩擦與搓揉頭髮，究竟這些法子那一個才是正確的呢？
吹風機會傷害到髮絲，其主要的因素是來自於熱氣，不過你也別以為改用毛巾使勁的擦，或是隨頭髮自然乾就是在做護髮，事實上過度摩擦對頭髮也算是傷害的一種。而濕的頭髮更是脆弱易受傷害，所以說：「過與不及都是一種問題」，下面幾種讓頭髮乾燥的方法，雖說有點麻煩，不過卻值得您一試，想要擁有一頭亮麗秀髮的美髮男子，就用點心瞧瞧吧！ 
理想擦乾法
如果您喜愛使用擦乾法的話，可以準備一條大浴巾或是兩條小毛巾，質料自然是要純棉且厚一點的較為理想。幾項要點就是先用毛巾將頭髮給包住，並由髮稍向頭皮方向輕輕拍打，再以按壓方式除去頭皮上的髮根水份，這種方法比起你用蠻力重搓，絕對理想不少，而且除了能去除水份之外，還能順便按摩頭皮，促進血液循環與新陳代謝。
和緩吹乾法 
使用吹風機前，為了能縮短熱風經過頭髮的時間，還是建議你能先用毛巾將較濕的部份吸乾，再開始吹風。溫度設定在低溫，且以低風速方式慢慢吹乾為佳，不要讓吹風機的出風口太靠近頭髮，也避免長時間將熱風集中在同一處，一定要慢慢不斷移動，為了能讓頭皮也一併乾燥，你可以用手指將頭髮撩起，這會比起用梳子硬把頭髮吹乾，要來得快速且容易。 
頭髮自然乾的傷害
想必有不少現今台灣版的美少男，會學日劇男主角或金城武，把頭髮留得長髮飄逸，對於這樣的髮長更忌採用「自然乾」，特別當我們頭髮處於濕的狀態時，由於頭皮角質也是鬆弛的，就這樣去睡覺，會因為濕髮的緣故，毛髮彼此摩擦更為明顯，容易造成頭髮的分叉。 
呵護頭髮的方法有許多種，規律的作息生活、均衡飲食習慣，都能讓你頭髮更健康，之前我們也有部份文章是提到正確洗髮，與選擇洗髮用品的方法您不妨參考一番，喜愛抽煙的人應該特別留意，香煙中所含的尼古丁具有血管收縮作用，間接影響到你頭皮血液循環，不得不留意喔！

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結婚可是人生大事，準備當個新郎官更不是件輕鬆的差事，以前有聽過幾位忙於籌備婚事的朋友，能夠因為挑選拍婚紗的公司意見相左，而讓雙方吵起架來，這種故事或許偶爾也發生在你周遭，還有一種狀況是到了拍照當時，因為缺乏經驗的攝影師不懂得帶動現場氣氛，卻又要你擺出讓人覺得很蠢的POSE，那些平日可能躲在兩人世界才會做的親密動作，突然要你活生生在攝影鏡頭前上演，還可真相當彆扭咧！
還有一個讓新郎不習慣的就是「你需要化妝」，這可是沒有任何一位拍照新郎官能逃得掉的呦，不過若沒有意外，依照常理而言這一輩子應該就只這麼一次難得的經驗，你應該好好享受自己看起來這麼俊秀的模樣，這會兒我們就為你收集到，婚紗公司通常都是怎麼，在這些準備拍照新郎官臉上作文章的，要有點心理準備的男士朋友，往下瞧瞧囉！
事前徹底清潔不可少
在化妝前一周至三天的時間，盡量讓自己有充足的睡眠，同時至少能夠進行一次去老化角質，及拔除鼻頭粉刺的動作，並在上妝前一晚洗澡過後，進行深層敷臉的程序，如此一來你的皮膚在隔天上妝時會變得較為容易，因為當皮膚過於乾燥時，很容易脫妝。
在開始時化妝師會幫你上一層隔離霜，而接近膚色的隔離霜通常是最佳的考量，而且該上的重點部位可不僅是臉部，為了避免脖子與臉部出現過度差異，所以脖子部份也是化妝師不會放過的重點喔！
接著就是要上粉底啦！一般化妝師會使用粉底乳液為底妝，如果底妝處理得佳，那麼整個妝或皮膚看起來更是顯得完美，在上粉底時為求效果均勻，多是以海棉推勻整個臉部，如果遇上皮膚上有痘疤或瑕疵，這時便會採用「按壓法」以加強整個底妝與皮膚的服貼度，至於粉底的顏色一般多會稍白你的皮膚約10﹪~15﹪，要真是過白的話就顯得胭脂味太重。
為了避免你在強光照射下，溫度較高而皮膚容易出油而泛油光，化妝師會以海棉用粉餅以輕壓方式，再為你上一層粉底，而這一層粉底就盡量接近膚色為最佳。接著就是細部修飾囉！如用角刷沾取淺駝色的眉粉，將你的眉形畫出來，因為在強光下你的眉毛輪廓會顯得太過模糊，必要時化妝師還會為你將雜亂的眉毛修整
一番。
男士一般是不上口紅的，除非是嘴型的修飾，通常是藉由透明無味的護唇膏來替代口紅的功能。最後就是側邊臉頰的腮幫子部份，利用刷子刷上淺駝色或淡棕色，以達到臉部的立體感。而整個化妝程序到此也算是大功告成。

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臉部的肌膚比起身體任何一個部位皮膚似乎要來的敏感許多，一個晚上沒睡好或是天氣悶熱造成出油現象，都會立即在我們的臉上洩露痕跡。如果年齡再稍長一點的人，其額頭或眼角多掛上幾條擦都擦不掉的皺紋，那才真叫人懊惱。皮膚一旦出現一些不尋常的徵兆，你一定會想到說：「我是否應該開始使用臉部保養品了」，沒錯！看起來年輕有活力的膚質人人都愛，只是多數男性同胞們先天糟蹋自個兒肌膚的能力，遠要高於花時間塗抹保養品。所以除非你擁有天生的好膚質，要不然你皮膚老化的警訊鐵定會提早出現。
不知各位平日在洗完臉之後是否有使用化妝水的習慣，而化妝水就是屬於相當基礎的保養，品牌間彼此的差異程度並不大，如果你的預算並不高，一般在美體小舖之類的專門店就能找到不錯的商品，而且各類商品均有不同容量的包裝瓶，對於初次嚐試該商品的消費者，先以購買小瓶裝的產品試用就是不錯的方法。
好囉！除了一般特殊保養品之外，你對於特殊保養品的認識有多少呢？其實所謂的特殊保養，不外乎是要給臉部更多的滋潤效果。對於年齡稍長的人而言，說穿了就是要延長臉部青春保固期限，最近有某一法國品牌就鎖定中年男性消費者，推出一種號稱可以「Stop Your Age」的產品，目標就是要延緩皺紋的過早出現。特別在秋冬季節，乾燥氣候很容易讓我們的臉部肌膚受到傷害，而我們應該留意的三大保養重點就在於臉部肌膚、眼睛四周及唇部。
關於臉部按摩的功效
臉部按摩主要是為了提高肌膚新陳代謝，並幫助保養品獲得更好的吸收，市售的按摩霜在包裝上會標示有「Massage Cream」，它的油質含量通常較高，所以並不適合油性肌膚使用。一般在使用按摩霜之後必須要用水將其清洗掉，不過你也可以用水溶性乳液或面霜來取代按摩霜。所以除了油性膚質並不適用這類產品之外，屬於中性、乾性都可以在秋冬季節使用按摩霜，頻率約一星期一次，每次約10~15分鐘即可。
眼睛保養品
眼睛四周屬於細嫩型膚質，不容易分泌油脂，所以補充水份與適當油份就很重要，此時你便可以選用眼膠、乳液、眼霜之類的產品來加強呵護。年輕的肌膚（指25歲以下）無需過多油脂成份，此時眼膠「eye contour gel」類的產品就頗為適合你，如果你是25歲以上的肌膚而且已經有細紋出現，那麼你便應該考慮用眼霜「eye cream」，再往上層就是眼部精華液了。這是屬於高濃縮的保溼產品，價格通常不便宜，不過對於較有耐心的朋友，不妨以眼部面膜讓眼部周邊肌膚獲得大量水份，愛美可是懶惰不得的。

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男人留著鬍子，看起來似乎就是多了那麼一份成熟及威嚴的感覺，倒是在台灣很少看到年輕男性留起鬍子，這倒也是，鬍子要留的好看就得經常性的修剪，這對於一早就要趕著上班的男人確實是一大挑戰，倒不如一刀兩斷的刮個精光來的爽快，至於有沒有公司明文規定不準留鬍子上班呢？或許某些特定的行業，如：餐飲業，或特定的服務業會有儀容上的規定
在亞洲國家顯少看到年輕或是中年的男士蓄鬍子，筆者猜想其中一個原因是，因為濕熱的氣候有時照顧頭髮都來不及了，怎還可能去多留個鬍子製造自個兒的困擾，而且多數亞洲的男性身上的體毛並不濃密，就算想要蓄鬍，那種稀稀疏疏的感覺恐怕也不甚好看，更別談啥性感了。
你認為女性會喜歡男人留鬍子嗎？或許因為人種的不同，所得到的答案便不盡一致，倒是記得幾年前與一位加拿大女性朋友聊到，什麼樣的男人特別吸引她的注意，有特別的人種嗎？她的回答正是「只要留落腮鬍的男人，她都覺得相當的性感，與人種倒沒啥關係」，這個答案當時令我印象頗為深刻，果然不錯，幾天後下樓正巧碰到她與男友準備出門，可想而知的是一位蓄落腮鬍的男子就出現在旁邊。
男人留著鬍子，看起來似乎就是多了那麼一份成熟及威嚴的感覺，倒是在台灣很少看到年輕男性留起鬍子，這倒也是，鬍子要留的好看就得經常性的修剪，這對於一早就要趕著上班的男人確實是一大挑戰，倒不如一刀兩斷的刮個精光來的爽快，至於有沒有公司明文規定不準留鬍子上班呢？或許某些特定的行業，如：餐飲業，或特定的服務業會有儀容上的規定，不過筆者在國外也曾看見廚師，用細網將自個兒的鬍子網起，主要目的當然是機於衛生考量，再者就是工作上的便利囉！
臉上的鬍渣沒刮乾淨，看起來總是少了一點俐落感，你要認為那是一種頹廢美感，那可得要你夠帥才成咧！要不然多數人只會覺得你不修邊幅，面對客戶或上司似乎就缺乏禮貌，當過兵的男性朋友大概都還記得，一週至少在莒光日當天，會在連集合場嚴格的檢查服裝儀容，鬍子自然是要刮到一毛不留才能過關。
理想刮鬍子的法子就是用熱毛巾敷在臉上，主要是用於軟化鬍根，對於使用傳統刮鬍刀的人，你可以用成份溫和的肥皂，以雙手搓揉出泡沫後，將其敷蓋在鬍子上頭，或快一點的用刮鬍泡來取代肥皂泡沫，然後順著鬍鬚生長方向，由上向下刮去，以溫水洗淨泡沫後，擦上具收斂毛孔及殺菌效果的鬍後水，便算完成。當然你也可以於最後擦上一點臉部滋潤乳液，特別是在秋冬乾燥的氣候下，你更應該重視刮鬍後的皮膚保養。
至於想要留鬍子的朋友，倒可以問問周遭朋友的意見，有人會蓄鬍是因為當他將鬍子刮短之後，會有鬍鬚倒長的問題，引發皮下發炎，所以若選擇不動手術的話，就是將鬍子留出來，即可避免此一問題，山羊鬍、落腮鬍…等都一樣，修剪整齊得宜，自然風采迷人。

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夏天，我們的全身都容易出汗，特別是活動量大的腳丫子，成天被悶在鞋子裏，一天活動下來因為流汗，再加上皮膚表層的細菌交互作用，臭味自然讓人掩鼻，若是下了班自個家也就罷了，趕快洗個澡速速除去異味，倒也還好，但總有不測風雲，下了班同事邀你一起去吃日本料理，哇咧！有時候那種日本料理是要脫鞋的，就怕大夥才坐定，菜都還沒點，鹹魚味就先飄滿整個房間，這樣很糗吧！真想找個地洞鑽進去。
 腳臭不是一天造成的，除了因為容易出汗的體質，或長期穿著悶不透氣的鞋子，在剩下的就是足部的清潔做的不好，下面就提供一些足部護理及防臭的觀念，讓你的腳丫子「不悶騷」，同時一雙美美的腳掌，穿起涼鞋來也才好看嘛！
足部的清爽是首要的功夫，市面上就有一些產品，特別能幫助你保持腳部的乾爽，在開架式的藥妝店要找到這一類的商品並不難，或者在一些專櫃上，也有以足部保養的護理組推出。例如：美體小舖、品木宣言、Boots等店都有售，你可以前往選購比較。
以檸檬草精油成份為訴求的系列產品，就強調讓你以浸泡的方式，舒緩雙足的疲憊感，同時據說也能讓你的足部維持清爽及防止異味，當然更便利的還有是同成份的檸檬草足部清新噴劑，其訴求的效果也是一樣的。
而老化的角質也是讓你的雙足，難看且帶有灰白感的主因，因此去除腳部的死去老化角質可就得花些功夫了，一般步驟如下你可以參考看看：
一、 先在溫水中加入少許的足爽粉，讓你的雙腳浸泡其中以軟化足部角質層。
二、 接著用磨砂膏在肥厚的角質層間輕輕按摩，另外你亦可以用磨砂棒刮除角質層亦可。
三、 經過上面的步驟之後，你可以用按摩的方式，為你的足部塗上些許的滋潤乳液，並且加強腳底板的按摩，這可是挺舒服的呦！
四、 完成後噴上具有舒緩效果的噴劑，這樣就完成了美足的護理囉！
不過給你的建議是，每天穿鞋前能先在鞋內，噴上具有乾爽效果的噴劑，而且穿過的皮鞋也應該要放在通風處乾燥，若是運動鞋的話就可以選個晴朗的好天氣，拿出來曬曬太陽，這樣能經由紫外線的照射，產生殺菌效果。

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城市居大不易，如果你住的地方既沒方便的捷運、沒10分鐘就來一班的公車、更別談有個免煩惱的停車位，那麼先生你，那怕有千百個不願意，還是得忍受騎著小綿羊機車，在大街小巷穿梭趕著上班打卡或拜訪客戶的情境吧？當然機車男有時愛騎車也不全然是迫於無奈，當你載著馬子時而她摟著你的腰的鬆緊度，正好與你油門加速成等比上升時，嘿嘿…卡點油還挺爽的呗。不過另一個讓酷男擔心廢汽對臉部肌膚的傷害，及清潔問題是否也讓你想要尋求皮膚保養對策咧！
首先大家最關心的清潔問題就是因為，多數機車族每次下班回家用面紙擦臉後，在面紙上發現黑黑嚇人的一層油污灰塵時，不免讓人要擔心該該怎樣尋求保護之道，根據皮膚科醫師的則是建議選用全罩式的安全帽最佳，另一個就是掌握洗臉的次數與時機。你（妳）其實應該養成下班後就立刻洗臉的習慣。也唯有在第一時間就將這些廢氣油污洗掉才可以減短它們停留在臉上所產生的負面影響。再來就是選擇合適的洗臉產品。
  
基本上機車騎士的洗臉產品，可以比自己原本應該用的洗臉產品稍稍強一點。舉例來說，如果原本自己的皮膚是屬於中性皮膚，在騎完機車下班後的清潔時可以稍稍的加強選擇原本設計給T字部位偏油的混合性皮膚使用的洗臉產品；如此多的這一點就可以洗掉剛剛騎車時所沾附的臉部污垢。至於次數的話除非你的工作就是每天得在戶外東奔西跑的業務先生，否則一天僅騎個上下班兩趟的朋友，一天以洗臉用品清潔兩次就已足夠。
  
顧好面子問題之後，你還需要留意的就是頭髮及頭皮的問題了！有網路傳說：「機車騎士會因長期戴安全帽而容易禿頂」！其實皮膚科醫師表示，戴安全帽與禿髮根本一點關係也沒有！這一點在2003年全世界皮膚科醫學大會上已獲得全世界頭髮權威醫師的證實，各位機車族也就必為此瞎操心啦！
  
真正機車族們最常產生的問題，是因戴安全帽造成悶熱潮濕所引發的「細菌性毛囊炎」或「脂漏性皮膚炎的惡化」。解決的方法當然是要定期清潔所戴的安全帽，更重要的是別偷懶應該要天天洗頭，而且與洗臉的狀況相同，最好是一下班就洗，許多男性朋友總喜歡撐到睡眠前才肯洗澡的習慣，長期下來對於臉部及頭皮的傷害是一定有的。
而所選用的洗髮用品除了自身清潔能力要夠之外，也可以適度搭配一些抗屑洗髮精來減少頭皮的皮屑芽孢菌生成，加上洗頭時以指腹對頭皮加以適度的按摩，這樣子自然就可以擁有健康的頭皮及烏溜溜的秀髮囉！

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男人對於自己在「性活動」方面的表現，都表現關切的態度，不過反而忽略了攸關延續香火的「性健康」，也就是所謂精蟲的健康狀態。全球各地的男性其實多面臨了「不孕症」發生在自己身上的威脅，生活環境與習慣顯然的就是導因。 
環境污染問題是我們較難掌握的變數，過去或許是某些特定工作因需要，會經常性接觸如：放射線、重金屬或化學物質才容易導致男性的不孕，不過現在我們好像處處都在接觸這樣的污染源，不小心隨著食物或藥品吃進肚子，或是居住環境週圍就存在著不少看不見的放射波。男性有無生殖能力另一個重要因素是精子的形狀，因為精子是以碰撞方式進入卵子，一般健康的精子其頭部是尖銳的橢圓形，但是無生殖能力男性的精子，其精子的共同特徵是圓頭、鈍頭，甚至因為受到嚴重污染而成了畸形精子。 
愛穿緊身褲 
你愛耍酷是吧！緊身的小三角褲，加上緊得不能在貼的牛仔褲，把那話兒擠成一團硬塞在褲子裡，小心就這樣給弄壞了呦！長期的高溫向來是扼殺精蟲的主因，時髦的緊身褲更是首當其衝，原因是儲存精子的陰囊對於高溫十分的敏感，當我們給予它活動空間狹窄時，溫度自然會上升，就有一位醫師針對陰囊的溫度做了實驗顯示，當我們雙腿敞開時比並攏時低了攝氏1.6度，而寬鬆的內褲可再降低0.5度，當你完全裸露它時，又可降低1.6度。所以囉！這會你就可以想想自己平日的生活習慣，以寬鬆的四角褲或裸體入睡，及避免穿緊身褲都是改善的方法。 
煙酒與肥胖
香煙中所含的尼古丁，已經被證實對於男性精蟲的活動力有著顯著的不良影響，飲酒過量的人會產生壓制男性荷爾蒙的睪丸激素，至於肥胖則是因為血液及精蟲內所含三酸甘油脂數過高所引起，所以不良飲食習慣的後遺症，可是不可不注意的。
回到前面提到的高溫問題，洗個舒服的三溫暖，或泡泡熱水澡固然能消除疲倦，但對於可能患有不孕症的男性朋友，無疑是雪上加霜，一般醫師會要求有這類問題的病患盡量以冷水澡替代熱水澡，或是以冰敷偶爾為之幫助改善。 

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這一章我們要談的是『飲食與改善掉髮』的關係，還記得在上一篇結尾我們提到，肝臟機能對於落髮的影響嗎？沒錯肝臟對於我們身體的健康擔任了吃重的角色，它所吸收的營養成份對於頭髮健康的幫助，可能要遠高於一般專門治療落髮的洗髮精呢！下面就提供你一些幫助改善脫髮，或具有預防功效的飲食法。所以即使你還年輕，短時間內也不會有禿頭的問題產生，但是預防總勝於治療，比起病急亂投醫，生髮水猛擦，甚至可能吃到冒牌的「柔沛」，食療當然是不分年齡，且隨時可以開始的方法了。
頭髮成份與營養素的關係
我們毛髮的主要成份是含「硫氨基酸」，就是一種含有大量硫磺的蛋白質，這一類的蛋白質在動物性蛋白質中含量豐富，至於具有促進頭髮生長及發育的主要成份就是碘，而能夠預防毛髮掉落的則是維他命E、A、P，若是想要促進頭皮新陳代謝正常的話，就當攝取維他命B群、想讓頭髮滿佈光澤、富有彈性，那麼膠原蛋白就是主要成份。 
那些食物有助掉髮現象改善
通常非遺傳性的掉髮，問題大多出現在你的頭皮上面，而想讓頭皮健康的朋友可以多攝取水、生鮮蔬果及含有豐富鐵質的食品，譬如：蔬果中的菠菜、包心菜、酪梨、玉米、海帶等，或瘦肉、雞蛋都是不錯的護髮食補法，這些食物也很容易在我們日常的三餐中找得到，一點都不費功夫。 
雖然攝取動物性的蛋白質，能夠補充缺乏的「含硫氨基酸」，但卻會因此造成攝取過多脂肪，讓血液中的膽固醇過高，所以魚類會成為較為理想的選擇，若想讓髮絲強韌有彈性的話，可以與含膠原蛋白的食物一起烹調，效果倍增咧！

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前不久有一位讀者來信問到，有什麼方法可以預防禿頭的發生，這位讀者挺年輕的才20歲，對於這位年輕的網友，這麼早就有預防禿頭的觀念，的確讓我感到有些訝異，不過這也證明了，重視自己外表儀容的男性朋友，正在快速的產生當中，而『禿頭』這個被男性視為極損翩翩風采，或看起來總比實際年齡老一些的視覺障礙，向來讓為數不少的男性朋友列為頭號公敵，唯恐這種頂上禿或前面禿的現象，降臨到自己身上。
不過反過來想想，禿頭也不見得就是美醜的區隔，不少大螢幕上的明星，可也是有明顯的禿頭現象（布魯斯威利、史恩康納萊…），國父也禿頭、近日飾演國父的趙文瑄也刻意理了個大光頭，帥的人還是照樣紅，影迷們依然為他們瘋狂，或許是人家頭型美、五官輪廓深吧！一般人總就缺少了這種先天的優勢，要想辦法留住頂上三千煩惱絲。（事實上健康頭皮平均髮量約在70,000~10,000根之間，但總是隨著年齡的增加，而緩慢的減少） 
養成自己對於頭髮健康的觀念，對於愛美的我們當然很重要，以下我們就為您收集到了一些人人應當具備的正確觀念，在你準備好好護髮的同時，不妨加以參考。 
男性荷爾蒙與禿頭的關係
每個人的身上都同時存在有男性男性荷爾蒙，及女性男性荷爾蒙，豐富的男性荷爾蒙讓男人有明顯的性徵，如：身體較為魁梧、體毛較多等等現象，但是為何滿嘴落腮鬍的人也會有禿頭現象咧？這全都是因為，我們體內許多部位存有之男女荷爾蒙比例平衡的關係。胸毛、腿毛多的人，可不代表你不會禿頭，因為眉毛以上的毛髮，是受到女性荷爾蒙的影響，一旦這裡的男性荷爾蒙超過該有的平衡，那你就粉容易禿頭囉！至於過於旺盛的男性荷爾蒙會不會讓男人性慾較強呢？這或多或少會有影響，但不是絕對，別想太多。
不健康的作息與禿頭的關係
你可能聽過經常熬夜、壓力大、起居或飲食不正常的人特別容易禿頭，這是真的嗎？有沒有根據咧？其實呢~真正影響這中間變化的是，來自於「肝臟」的健康指數，因為肝臟在人體內主掌代謝與調節，負責解毒及排洩污物的功能。愛喝酒、或大量服用藥物，甚至是夜貓族，對於肝臟功能的運作，都是一項不良的負荷，一旦肝臟或其週邊功能衰退時，我們末端的組織（頭皮、髮絲）皆受到波及，所以有問題的飲食生活，那怕你抹上再多的生髮水，或用再貴的洗髮精，恐怕也無濟於事，所以讓自己多吃健康且營養價值高的食物，有充足的睡眠時間，正是預防禿頭發生的良方。 

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一旦找到良好訓練儀態的運動之後，無論是瑜珈、舞蹈等方法都好，規律並能持之以衡才會有效。刻意由經節食來保持體態的輕盈，並不算是一種良好的方法。我們可以在路上經常見到那些很瘦很瘦的小男生，穿上緊身的牛仔褲，萊卡彈性布料的T-Shirt，那種瘦弱的形象非但談不上好看或性感，反倒是只給人一種營養不良的病態感，筆者個人認為那樣真是不太健康了。
規律的運動能幫助我們減輕體重、或保持體重，消耗掉有時因為嘴饞多吃了消夜、或零食的熱量，同時還能讓你感覺到對自己的外貌更有自信，與其歇斯底里的節食，成天擔心自己渾身都胖，倒不如養成運動的習慣，因運動換來的結實肌肉，無論是小有胸肌，或是練出壯壯的手臂，那可都能讓女生還是有想要伸手過去摸摸的慾望咧！
當我們開始一段規律的運動之後，你的體力也會隨之改善，工作或課業壓力也隨之減輕，出汗能暢通你的毛細孔，讓你的皮膚光澤，也同時改善了你的情緒，整個人更為年輕且擁有自信，不必用LUX洗澡，你整個人也能亮起來呢！氣色好，這時穿什麼衣服都會好看囉！
專家說能夠增進新陳代謝，就能一併達到運動的目的，那怕你僅用爬樓梯來替代搭電梯，一般認為能定期訓練心臟的血液循環、體能及身體的彈性、柔軟度效果更佳。不過你倒是可以經常更換不同的運動，一方面在避免運動傷害，一方面也防止因無聊而讓你半途而廢，在家動或到健身房經由機械的協助都是方法。你看完了之後別只是動腦筋思考要怎麼做，結果還是成天坐在電腦前，任由你腹部及大腿的脂肪不斷累積。
相信我，等到你發現每一條褲子穿起來都沒從前好看，腰圍愈來愈寬時，就已經有點遲了，那時你可得花上更多努力，才能看到脂肪有限的消失。
飲食對於每個人的影響皆不同，不過減少食量總比大吃大喝要好，多以蔬果、穀類及無脂肪的蛋白質，會比吃下過多的甜點和肥肉要好，多喝水能幫助排除身體毒素，也減少饑餓感，也讓肌膚更有透明感。
任憑擁有滿衣櫥的名牌服飾，一旦失去了健康或是過度肥胖，都只是枉然呀！

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