女人老愛把減肥掛在口上，但是每每見到難以抵抗的誘人美食時，那減肥這件事往往會演變成只放在心上，而男人呢？男人都這麼不重視自己的身材嗎？我想天生我才必愛美，動物懂得用豔麗的羽毛來吸引異性的注意，我們當然也是相當重視體態給人的印象，只要不是瀕臨對身材絕望的人都懂得要控制飲食換得好身材，然而光是吃得少當然是不夠的。一身鬆垮的肌肉或是瘦如材骨的身材都讓人失望。
如果減肥的路徑是節食與運動，多數人想必會選擇後者，沒有人喜歡鬆弛的肌肉，而且適當的運動能保持更佳的體能，同時能降低血脂肪的含量，好的飲食習慣加上一套消耗脂肪的運動計劃，這種雙管齊下的方式最能有效達成減重的效果，同時也讓自己擁有猛男般的身材，下班後又多了賺外快的本錢。（開玩笑的啦！那樣粉傷身的）。
適當的減去體重：
一個星期內不要減去超過你當時體重的1﹪，譬如當你體重為90kg時，就不要想要瞬間在一週內以控制飲食方法減去超過0.9kg，因為你的身體會因此收到警訊而囤積更多脂肪，結果讓你的減重困難度變高。
需要經常量體重嗎：
減重的人會直接想到體重的控制，然而諸如喝水或是運動所轉換的肌肉都會讓你的體重不斷變化，經常量體重只會讓人過度吹毛求疵，而患得患失，別人是看你的整體身材比例，你的體重更不會寫在臉上，所以只要每天洗澡時裸體站在鏡子前，看看最容易搞大的肚子，就知道你是否誠實的力行減重計劃，想想四肢都變瘦了，但卻挺著一個啤酒肚，這似乎太像ET的後代，粉醜耶！
喝酒容易變胖：
須要經常應酬喝酒的人，要不是把身體搞壞了而胖不起來，通常過量飲酒也是造成你變胖的原兇，酒真是容易讓你累積熱量而發胖的原因之一，特別是不良的生活習慣，如晚餐老是吃的很晚在加上幾杯酒入肚，回到家就疲倦的到處找床，那真是不胖也難呀！
體重不再下降了：
減重是需要耐心的，或許經過一段時間你會發現，維持一樣的運動及飲食習慣，為何體重似乎就停滯了不再下降，這是因為我們的身體需要時間來新陳代謝，此時千萬不要灰心，要持之以恆，因為減重是需要一氣喝成的，好不容易減下來的體重一旦荒廢了要從頭來過時，會比第一次難上許多喔！
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