前一篇文章的末段我們提到瑜珈的訓練，基本上它是一種適合各個年齡層的活動，而且終身適用，沒有特定體型的限制，而且改善儀態的效果受到有效的公認，當然若你真要選擇這類的課程，教練的好壞差異頗大，理想的方式是向朋友打聽看看，至於課程的內容也因老師而異，你應該多深入詢問看看自己是否真的感興趣。下面我們則再大約介紹一些其他，與儀態相關的不同選擇，身為男士的你，若覺得瑜珈與你的高頭大馬塊頭，不甚搭調，那麼下面的介紹或許能給你一些不同的IDEA。
現代舞蹈
現代舞蹈的範疇相當廣泛，端看你怎麼去定義它，筆者N年以前也經接受過2年的現代舞蹈訓練，我相信直至今天，我或多或少受到了當年紮實舞蹈訓鍊的影響。只是現代舞蹈是比較偏重在身體上面的，較缺乏思想層面的訓練，不過卻有不少活潑的音樂在進行的過程中，讓你感到樂趣。經由一些舞蹈前的拉筋及舒緩肌肉的運動，及舞蹈進行過程中的訓練，可以幫助我們達到伸展筋骨、鍛鍊身體的目的。好玩的是它能讓你身體的協調性更佳，特別是在舞蹈教室進行群體舞蹈的時候，相當有趣。
皮拉提斯法
Pilates（皮拉提斯法）真正的名稱是，皮拉提斯法身體訓練法。該訓練法原自於德國護士Joseph Pilates在一次大戰中發明，為幫助軍人做全身性復健的伸展運動。目前有一種整合肌力、肌耐力、柔軟度和有氧多項元素的「強力體適能瑜伽」（power fitness yoga）課程，在國外風行已久。這個訓練法主要在加強腹部、背部和臀部肌肉，以有效改善身體儀態。這套由健身專家（Joseph Pilates）發展出來的健身方法，是藉由五種不同基本配備，進行一系列的訓練。它加強了身體拉成一條直線，然後再配合正確的呼吸法。Pilates把小腹、下背部和臀部當成力量的中心點。主要目標即是達成身體的和諧與平衡，並富有彈性。
亞歷山大法
這是一種拉直身體，讓身體提高自覺的方法，通常對於經常性的表演者有不錯的矯治效果，一些習慣性並頻繁將頭部向後仰的動作，會讓頸部肌肉過度緊張，所以所謂的「亞歷山大法」，就是在幫助避免肌肉的緊繃，伸展背部，使頭部和頸椎獲得放鬆。
費登克拉斯法
這與上面的亞歷山大法有點類似，也是一種強調身體自覺的律動，對於長期性因坐姿、站姿或是活動姿勢不正確的人，以及長期處於壓力緊張下的人，都適合用這套運動來獲得紓解。
你可以經由網路上的搜尋引擎，鍵入「Pilates」、「Alexander」亞歷山大、「Feldenkrai」費登克拉斯法，找到所需參考資訊。
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