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一旦找到良好訓練儀態的運動之後，無論是瑜珈、舞蹈等方法都好，規律並能持之以衡才會有效。刻意由經節食來保持體態的輕盈，並不算是一種良好的方法。我們可以在路上經常見到那些很瘦很瘦的小男生，穿上緊身的牛仔褲，萊卡彈性布料的T-Shirt，那種瘦弱的形象非但談不上好看或性感，反倒是只給人一種營養不良的病態感，筆者個人認為那樣真是不太健康了。

規律的運動能幫助我們減輕體重、或保持體重，消耗掉有時因為嘴饞多吃了消夜、或零食的熱量，同時還能讓你感覺到對自己的外貌更有自信，與其歇斯底里的節食，成天擔心自己渾身都胖，倒不如養成運動的習慣，因運動換來的結實肌肉，無論是小有胸肌，或是練出壯壯的手臂，那可都能讓女生還是有想要伸手過去摸摸的慾望咧！

當我們開始一段規律的運動之後，你的體力也會隨之改善，工作或課業壓力也隨之減輕，出汗能暢通你的毛細孔，讓你的皮膚光澤，也同時改善了你的情緒，整個人更為年輕且擁有自信，不必用LUX洗澡，你整個人也能亮起來呢！氣色好，這時穿什麼衣服都會好看囉！

專家說能夠增進新陳代謝，就能一併達到運動的目的，那怕你僅用爬樓梯來替代搭電梯，一般認為能定期訓練心臟的血液循環、體能及身體的彈性、柔軟度效果更佳。不過你倒是可以經常更換不同的運動，一方面在避免運動傷害，一方面也防止因無聊而讓你半途而廢，在家動或到健身房經由機械的協助都是方法。你看完了之後別只是動腦筋思考要怎麼做，結果還是成天坐在電腦前，任由你腹部及大腿的脂肪不斷累積。

相信我，等到你發現每一條褲子穿起來都沒從前好看，腰圍愈來愈寬時，就已經有點遲了，那時你可得花上更多努力，才能看到脂肪有限的消失。

飲食對於每個人的影響皆不同，不過減少食量總比大吃大喝要好，多以蔬果、穀類及無脂肪的蛋白質，會比吃下過多的甜點和肥肉要好，多喝水能幫助排除身體毒素，也減少饑餓感，也讓肌膚更有透明感。

任憑擁有滿衣櫥的名牌服飾，一旦失去了健康或是過度肥胖，都只是枉然呀！

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