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男人可能不一定在意皮膚是否曬得過黑，頭髮是否剪成小瓜呆造型，但是面對肚子上逐漸中廣的游泳圈，可也是斤斤計較咧！說你不在意身材往橫的發展，那絕對是欺騙別人且安慰自己的說法，下次當你參加同學會卻讓所有的同學認為你長的一副經理身材時，那你的心理打擊可就大囉！

肥胖影響的當然不會只有釣不釣得到美眉，而卻是你身體的健康狀態，因為肥胖接踵而至的問題可能是心臟疾病的發生率增高，並且容易有血壓方面的問題，不過當我們面對滿街的美食誘惑，想要不讓人食指大動恐怕是相當困難的。在對抗高熱量、高脂肪美食誘惑的時候我們多半都是輸家，總就是忍不住告訴自己，偶爾破例無妨，所以你家的冰箱或的肚子裏總是裝滿了戰利品，而被犧牲掉的不外乎就是你的健康。

美食的標示陷阱：
好吧！那你可能就會想說既然高脂食品對健康及身材的破壞力如此之大，那下次逛街吃東西時，盡量挑選標示「低脂」的產品不就夠健康了嗎？然而真實的情況卻是，所謂的低脂或脫脂食品，只是比一般高脂食物有著較低的脂肪含量，就健康攝取的角度來看還是偏高。就有一種經過研究得知，比較科學解  讀標示的方法就是運用「九的定律」； 

何謂「九的定律」：
在一克的脂肪中約含有九卡的熱能，所以想要計算食物中所含熱量時，可以套用下列公式：
(脂肪克數x 9 / 總熱量)x100 = 從脂肪中所得之熱量百分比。
例如一包洋竽片含有150卡的熱量，並且含有10克脂肪，所以經過公式計算； (10x9/150)x100=60%；也就是說這包薯片含有60%的脂肪。 然而我們身體攝取脂肪含量應是控制在總標準的25%以內，所以顯然的，這包薯餅已經遠遠超出健康標準許多。

避重就輕之道：
有一些簡單的方式可以幫助你對抗高脂食品的影響，如（一）避免饑餓的時候逛大街，因為饑餓的肚子會影響到你的意志力，到時候再怎麼瞭解食物熱量的算法都沒用的，必定是先吃了再說。（二） 上超市購物時，只購買清單上的食物，因為誘人的食物總會被擺在明顯處，就等著你伸手去拿它，所以當個理性的消費者吧！（三）多吃口味清淡的烹調食物，並且養成規律的運動習慣。

男人不要老是拿年紀當成身材變形的擋箭牌，沒有前因就不會有後果，活的健康享受「性福」與「幸福」不是挺好的嗎？在此與男人的身材共勉之。 

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