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要說起熬夜對身體的傷害，絕對可以搬出一籮筐的論點來說明為什麼，如生理時鐘的錯亂、容易出現黑眼圈、頭痛等等各種不舒服的身體警訊，但工作趕不完的上班族、準備隔天重要考試的學生，幾乎都難逃熬夜的命運。不過當下次有不得不的熬夜時，這裏倒是有一些簡易的體操可以幫助你，消除身體或是肌肉上的疲勞，至於喜歡在床上連戰數小時，不愛睡覺的猛男，還是要提醒您：「小心腰閃到、平安睡覺最好」

熬夜的狀況多半是坐在書桌或是辦公桌前，低頭盯著書本容易使脖子、雙肩開始緊繃、發酸，注視電腦螢幕過久，兩眼容易失焦而變得模糊，而頻頻移動滑鼠的手腕也會出現局部肌肉酸痛，這時解除疲勞的方法可以是離開座位，起身做些舒緩運動。

肩與臂舒緩：
1、 採站立姿勢，雙手上舉兩手交握，並緩慢向上延伸。
 2、 雙臂上抬後，先將一手肘在頭後打彎，此時另一手掌握住打彎之手肘處，並緩慢向下壓，然後雙手互換重覆此一動作。 

胸與腹舒緩：
1、 採站立姿勢，雙手打直於背後交握，並緩慢向上抬起。
2、 將兩手置於腰後，雙掌虎口交錯，接著開始緩慢將雙臂向上，並左右扭轉。 

頸部舒緩：
1、 採站立姿勢，雙手掌於頸部上方後腦部份交錯，接著開始緩慢將頭向前壓 

以上這些簡單的身體柔軟操，或許能幫助你放鬆緊繃的肌肉，達到消除疲勞的效用，但如果你還是很想睡覺的話，那不妨試試「穴道按摩法」，最容易找到的穴道約是在肚臍兩側各約三指幅寬的位置，想睡的時候就給這個部位適當的按摩，可以減輕一些睡意喔！相信當你熬夜兩眼迷朦的時候，最大的誘惑都難抵過躺在自己的床上，想要維持健康的身體還是早早上床喔！

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